Enfin l’été et les vacances….le soleil, la plage, l’apéro, les glaces!

En général pour moi les vacances sont synonymes de lâcher prise total, y compris par rapport à la nourriture !

Welcome sucre, sauce et alcool. L’orgie d’aliments sans culpabilité, tout est permis c’est les vacances !!! Ou comment ruiner en 2 semaines des mois de travail pour rentrer dans mon bikini !

Mais cette fois, mes vacances ne rimeront plus avec débordement mais avec équilibre!!!

Oui aux plaisirs et à la détente mais non aux kilos en plus ! Je vais évidement m’accorder de petits extras mais en améliorant le contenu de mon assiette et même faire un peu de sport histoire de ne pas perdre mes petits muscles durement gagnés durant l’année.

En vrai,  ça donne quoi ?

1. Minimum 30 min. de sport par jour : un peu de musculation sur mon tapis de gym que j’ai évidemment mis dans ma valise, ou un petit jogging ça permet de connaître le lieu de vacances. Sinon c'est facile, une marche rapide sur la plage ou quelques longueurs de piscine feront l’affaire.
2. Apéro oui mais avec des légumes! Je ne peux pas m’ imaginer sur une terrasse au soleil sans mon petit verre de rosé bien frais alors pour ne pas rajouter des calories inutiles, je grignote des légumes avec. On peut aussi prendre quelques olives ou amandes qui nous apporteront de bons acides gras, mais attention en petite quantité car ce n’est que l’apéro !
3. Au resto, j’évite les frites ou pizza, je me rue sur le poisson et les délicieuses salades composées. Si vous êtes en bord de mer, vous pourrez goûter le poisson local.
4. Les vacances sans glace… impossible! Donc je choisis minutieusement ma boule car j’en prend qu’une et pas dans un cornet mais un petit pot en carton, c’est toujours ça en moins sur les hanches !
5. C’est les vacances, donc on a le temps! Alors pour se déplacer, on loue des vélos et on se prévoit de grandes ballades sur la plage…
6. Le matin pas de croissant ni de baguette blanche, on fait le plein de fruits et de céréales complètes riche en fibres. Pour ceux qui aime, des œufs au petit-déjeuner pour l’apport de protéines…

 
Avec ces quelques habitudes, je garderai mon corps de sirène pour la rentrée ! Et après tout, les vacances sont là pour se reposer, découvrir de nouveaux paysages, passer du temps en famille alors pas besoin de se « goinfrer » pour trouver le bonheur…

Pour toute info sur votre nutrition, vous savez où me trouver ;-) 

Les super-aliments, ce sont les « super-héros » de notre alimentation.

Naturels et à l’état brut, ils sont riches en antioxydants notamment. Grâce à eux, on pourrait limiter les effets négatifs liés à une alimentation déséquilibrée, lutter contre les réactions chimiques du stress, réduire l’inflammation et lutter contre certaines maladies.

​Ils sont donc à consommer tous les jours sans modération!

Bon d'accord, mais on les trouve où alors? Voici quelques exemples de super-aliments :

• thé vert
• cacao brut
• graines de chia
• myrtilles
• épices (gingembre, curcuma, cannelle…)
• spiruline

Vous désirez en savoir plus sur la nutrithérapie et vous diriger vers une alimentation plus saine ? Nous nous tenons à votre entière disposition, contactez-nous!

Découvrir de nouveaux produits pour agrémenter votre alimentation avec de plus en plus de super-aliments, c'est aussi possible grâce Sonia et ses consultations. 

Alors bon, je suis d’accord avec vous le vrai Mojito a un charme indéniable… mais cette version light et sans alcool a ses avantages! Elle permet de se rafraîchir et de boire sans modération !!!

• menthe fraîche
• citron vert
• sirop d’agave
• eau gazeuse (Perrier)
• glace pilée

 
Au fond d’un verre écraser les feuilles de menthe et les morceaux de citron vert a l’aide d’une cuillère. Ajouter autant de glace que vous voulez, un trait de sirop d’agave et finissez de remplir le verre avec l’eau gazeuse.

Pour une version plus sucrée, vous pouvez remplacer l’eau gazeuse par de la limonade zéro ou light.

Autre version: faites infuser la menthe en tisane et laissez refroidir. Remplissez votre verre de glace pilée, arrosez de thé froid, décorez de feuilles de menthe fraîche et de petits morceaux de limettes. Coulez un filet de sirop d'agave ou d'érable pour la petite touche sucrée. 

Et voilà, Santé! ;-)