Cela passe par une alimentation saine et une augmentation de ses dépenses physiques. Rassurez-vous, pas besoin de devenir sportif d’élite pour améliorer sa condition physique et griller plus de calories au quotidien.
Bouger tous les jours permet en effet de garder la forme et la santé. Malheureusement, nous avons pris l’habitude de réduire au maximum nos efforts grâce aux trajets en voiture, les ascenseurs, le travail de bureau, la TV…. Il reste pourtant simple de bouger d’avantage chaque jour. Ces quelques conseils pourront vous donner des idées pour mettre du mouvement dans votre vie :
Il n’est pas si difficile de bouger un peu plus, vous pourriez vite y prendre goût ! Et si vous ne trouvez toujours pas la motivation seul, on est là! Vous trouvez plusieurs activités payantes et gratuites dans notre calendrier des sorties. Nos coach vous attendent également au Château de Rochefort à Allaman les mardi et jeudi midi pour des cours de Pilates avec Marie-Claire, alors que Laure vous y propose des cours de Yoga les jeudi soirs à 18h30. Des petits gestes au quotidien pour améliorer votre santé et votre silhouette, accompagnés d’une alimentation équilibrée, et à vous la forme !
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Or, l'OMS préconise, pour des adultes de 18 à 64 ans, de pratiquer au moins 300 minutes d'activités à intensité modérée par semaine, ceci pour voir des effets positifs sur la santé. 300 minutes!!! Ou alors 150 minutes d'intensité soutenue, ça fait toujours plus de 2h de course à pied ou d'aérobic par semaine... Aucun souci pour tous les sportifs en herbe. Mais selon la vie qu'on mène ou ses capacités physiques, le sport ? ben on n'est pas forcément très copain avec. Et donc surtout pour vous, qui vous reconnaissez dans cette affirmation, il y a la marche! Et oui, cette activité
 En d'autres termes, la marche est bonne pour tous! Si vous avez des problèmes de tension artérielle, d'ostéoporose ou d'arthrose, des maux de dos, du surpoids ou la flemme d'aller transpirer dans une salle de sport, venez promener!
Les spécialistes s'accordent à dire qu'il faut faire 10'000 pas par jour en moyenne. Vous pouvez facilement mesurer cette donnée grâce à un podomètre. Vous en trouverez de tous les styles, à peu près partout et à tous les prix. Pour vous aider, nous organisons régulièrement des sorties "marche" gratuites. Vous trouverez toutes les activités dans notre Calendrier des sorties. Sources: www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/ www.bougersante.ch/site/ap/recommandations www.cchst.com/oshanswers/psychosocial/walking.html www.caminteresse.fr/ |
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