Mon plus gros combat est mon physique. Une peu grassouillette depuis l’enfance, on disait de moi que j’avais de bonnes joues !!!
Je vous laisse imaginer le niveau d’estime personnelle que je pouvais avoir. Je me sentais enfermée dans un corps qui n’était pas le mien, qui ne me ressemblait pas…. Je l’ai d’abords détesté, puis ignoré, même maltraité pour enfin prendre conscience qu’il n’y avait que moi qui avait le pouvoir de changer les choses. J’ai donc fini par l’apprivoiser et l’aimer ! Aujourd’hui, ce n'est plus un combat, car j’ai su me former pour lutter avec de vraies armes. Devenir nutrithérapeute a été pour moi la première bataille gagnée. La nutrition est un domaine fascinant, j’ai appris à voir au-delà de la graisse sur mes hanches et mon ventre flasque, ce corps humain qui est une machine extraordinaire. Une usine ouverte 7 jours sur 7 que nous malmenons bien trop souvent. Travaillant dans le monde médical depuis mon apprentissage, associer la santé au bien-être physique, celui aussi de se plaire dans le miroir à été pour moi une évidence. Je connais tous les travers de cette quête vu qu’elle a été la mienne pendant longtemps, retrouver un équilibre entre mon corps et ma tête m’a permis de prendre la vie avec plus de légèreté. En perpétuelle formation, j’aime mon travail, je ne le considère d’ailleurs pas en tant que tel! Car chaque jour, il me permet de m’accomplir un peu plus, grâce à chaque personne que je vois atteindre ses objectifs grâce à nous. Grâce à tous nos clients qui nous font confiance et à vous qui nous lisez, nous suivez sur les réseaux sociaux, je me sens vraiment utile à mettre ce que j'ai vécu au service des autres. Je souhaite à chacun de trouver sa voie, afin de trouver son équilibre.
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 Ça sent bon la cannelle et le vin chaud, Noël ne saurait tarder !
Pour la plupart d'entre nous, cette fête est un moment de partage en famille ou entre amis, le plaisir d'offrir et de déguster de bons petits plats. Et si vous êtes comme moi, Noël ne se passe pas seulement le 25 décembre mais aussi le 22 chez Maman, le 23 chez Papa, le 24 chez les beaux-parents et rebelote pour le Nouvel An ! Comment gérer tous ces repas, apéro et autres gourmandises ?! Chaque année c'est pareil, à la sortie des fêtes, ma petite robe noire me boudine ! Et si cette année, on prenait les bonnes résolutions avant Noël ??? Voici quelques conseils pour passer les fêtes en légèreté :
Vous voilà d'attaque pour affronter dinde aux marrons, biscuits, gâteaux, saumon et autres victuailles de Noël. Joyeux Noël et Bonne Année!  Octobre est terminé, les déguisements d'Halloween sont rangés... Il ne reste plus que les citrouilles creusées qui illuminent nos devantures de porte d'entrée. Et oui, cette fois l'automne est bien là, avec ses couleurs flamboyantes et sa petite bise.
Avec lui une envie de feux de cheminée et de bons plats chauds réconfortants se fait ressentir… Et pourquoi pas une soupe à la courge ?! La citrouille, le potiron, le potimarron sont des cucurbitacées classées dans la grande famille des courges. Les courges contiennent différentes molécules qui ont des propriétés anti-diabétiques, anti-cancéreuses et anti-inflammatoires. Riche en caroténoïdes, la citrouille est également bonne pour les yeux et la prostate. Les caroténoïdes sont des antioxydants précieux, substances qui aident à lutter contre les cancers, les maladies cardiovasculaire et les coups de soleil. Dans les courges, on peut consommer la chaire et les graines, qui elles, sont riches en protéines et acides gras essentiels. N'oublions pas leurs vitamines et minéraux ! Même si les courges sont de saveur sucrée, elles possèdent un index glycémique bas qui n'augmente dès lors pas votre taux de sucre sanguin. Alors tous à vos cucurbitacées ! Elles vous aideront à passer l'hiver en pleine forme. A consommer sous toutes ses coutures: soupes, gâteau (attention au sucre ajouté), au four, ou à la poêle. N'oubliez pas les graines, à grignoter elles ont un effet coupe-faim, et leur huile vous fournira de précieux acide gras ! Bref, la famille des courges saura mettre de la couleur et de la bonne humeur dans vos assiettes. Vous désirez en savoir plus sur les aliments bons pour votre santé? N'hésitez pas à nous contacter pour parler Nutrithérapie ;-)  Les super-aliments, ce sont les « super-héros » de notre alimentation.
Naturels et à l’état brut, ils sont riches en antioxydants notamment. Grâce à eux, on pourrait limiter les effets négatifs liés à une alimentation déséquilibrée, lutter contre les réactions chimiques du stress, réduire l’inflammation et lutter contre certaines maladies. Ils sont donc à consommer tous les jours sans modération! Bon d'accord, mais on les trouve où alors? Voici quelques exemples de super-aliments :
Vous désirez en savoir plus sur la nutrithérapie et vous diriger vers une alimentation plus saine ? Nous nous tenons à votre entière disposition, contactez-nous! Découvrir de nouveaux produits pour agrémenter votre alimentation avec de plus en plus de super-aliments, c'est aussi possible grâce Sonia et ses consultations.
Bien sûr, ceci permet de perdre du poids mais ce mode d’alimentation a de nombreux autres avantages :
Alors manger du gras oui, mais pas n’importe lequel! Il faut faire le plein de bon gras (omega 3) et privilégier notamment les avocats, les oléagineux, les poissons gras, le lait de coco et les bonnes huiles. Alors envie d’en savoir plus et de vous lancer ? N’hésitez pas à nous contacter et de consulter notre page Nutrithérapie.
Il arrive parfois que la situation dure depuis longtemps et qu'on ne sache plus qui des humeurs ou des douleurs étaient là en premier. C'est pour cela que nous aimons bien allier nos compétences au cabinet (hypnose, exercices et nutrithérapie) pour ne rien laisser au hasard et soulager, on l'espère, vos maux efficacement et durablement. Il n'est pas rare que le stress soit un facteur de maux de ventre. Dans ce cas, prenez-le temps de:
Lorsqu'on mange mal et qu'on irrite nos intestins, sur la durée notre moral va en effet en pâtir et nous serons moins résistants aux attaques extérieures. Et oui, un bon microbiote permet de réduire le stress! Voici quelques aliments sympa pour l’intestin :
N'hésitez pas à faire une cure de probiotique si vous vous sentez fatigué(e). Une fois la flore ainsi refaite, l’intestin fonctionne à nouveau comme il faut et les échanges se font beaucoup mieux. Attention à ceux qui ont l’intestin un peu “irritable”, les fibres et les crudités ne sont pas leurs meilleurs amis. Favorisez dans ce cas les aliments faciles à digérer, donc plus raffinés. Évitez les choux et leurs cousins ainsi que les plats trop épicés. Enfin, mettez l’accent sur les bonnes graisses végétales, avocat, oléagineux, huile de noix... Et n'hésitez pas à nous contacter pour tout conseil personnalisé. Enfin, n'oubliez pas que l'exercice physique permet de réguler le transit et de bien faire fonctionner toute notre machinerie abdominale! Alors sans devoir courir le marathon de New-York, vous pouvez déjà suivre les exercices de Yoga "spécial intestins" de Laure!     Pour toute information personnalisée, contactez-nous, nous nous ferons un plaisir de vous renseigner.
Et pour bouger gratuitement mais sûrement, rendez-vous sur notre calendrier des sorties. A bientôt! |
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