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Avez-vous déjà tout essayé pour perdre du poids?

2/23/2021

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Maigrir durablement
J'entends souvent ça en consultation au cabinet: "J'ai déjà tout essayé, vous êtes mon dernier espoir! " Est-ce votre cas également? 

​Voici à mon sens ce qui créé ce phénomène: 
  • on a intégré qu'il allait falloir une période de privation pour maigrir
  • lorsque celle-ci devient trop longue ou que les résultats se font trop attendre, on perd la motivation du début de projet
  • on n'a pas intégré qu'il allait falloir apprendre à vivre différemment, installer de nouvelles habitudes pour la vie
  • une fois les kilos envolés, on recommence à manger comme avant et donc on obtient?... le même résultat qu'avant, voire pire car on surcompense les efforts fournis
  • on mange plutôt pas assez que trop, du coup on souffre de crises de fringales qui peuvent mener à des troubles du comportement alimentaire
  • on ne mange pas vraiment trop, mais trop d'aliments dommageables pour la santé au détriment des bons nutriments
  • on ne se focalise QUE sur les calories
  • on mange de trop grandes quantités et on ne sait plus reconnaître ni la faim, ni la satiété
  • on mange pour toutes sortes de raisons, sauf pour celle de se nourrir (compensation émotionnelle, récompense, occupation, anti-dépresseur...)

Il y a également certaines pathologies et médications qui peuvent faire apparaître le surpoids, mais heureusement dans la plupart des cas ceci est réversible une fois le traitement terminé. Pendant le traitement ou la maladie on peut également limiter les dégâts. Dans ces cas de figure, nous vous conseillons de demander à votre médecin traitant de vous adresser à un/e diététicien/ne. 

Comment maigrir durablement?

Pour nous, la prise comme la perte de poids est multifactorielle. Dès lors, même si l'alimentation vaudra pour 70% de votre résultat d'amincissement, elle ne règlera pas tous les problèmes auxquels vous faites peut-être face à elle seule. 

Si vous mangez pour mieux gérer vos émotions ou votre stress, il sera vite intolérable pour votre cerveau de ne plus avoir cet outil à disposition et vous finirez par recommencer à manger émotionnellement, et à reprendre les kilos envolés. De la même manière, si vous vous mettez à fond au sport, sans toucher à votre alimentation, vous maigrirez un petit peu et vous gagnerez surtout en muscles... sous la graisse qui elle sera toujours là. Et si vous faites une thérapie pour régler votre relation à la nourriture, c'est parfait mais cela aura un réel impact sur votre silhouette et votre santé qu'au moment où vous aurez également intégré une meilleure hygiène de vie globale. 

C'est pourquoi nous sommes persuadés que l'accompagnement des personnes en situation de surpoids et d'obésité a beaucoup plus de chances de se solder par un succès lorsqu'il inclut les 3 piliers essentiels: Alimentation - Mental - Mouvement

Comment nous pouvons vous aider?

Ensemble, nous définissons vos objectifs mais nous mettons également le doigt sur vos freins afin de pouvoir les travailler en coaching hypnose et PNL notamment. Nous vous proposons un protocole alimentaire en 3 phases, une 1ère phase courte et durant laquelle les résultats sont rapides (dès la 1ère semaine), puis deux phases d'apprentissage d'une alimentation équilibrée pour la vie, incluant toutes les sortes d'aliments tant ceux à éviter que ceux à privilégier, et surtout des stratégies pour savoir comment rester à l'équilibre malgré les restos et autres sorties, apéros et consort. 

Enfin et parce que c'est important pour la santé tant du corps que de l'esprit, nous vous accompagnons pour bouger plus. En fonction de votre niveau, nous allons marcher, faire du nordic walking ou même des entrainements plus intensifs de musculation. Des tranches de rigolades sans prise de tête, qui vous redonneront à coup sûr goût au mouvement ;-) 

Démarrer votre nouvelle hygiène de vie

Vous sentez l'envie monter en vous de vous y mettre? Ces quelques lignes vous ont déjà aidé à y voir plus clair sur ce qui n'a pas fonctionné jusqu'ici? Alors c'est le moment idéal pour décider par où commencer! 
  1. Tel/le un/e athlète avant une compétition, préparez-vous un mental d'acier grâce à notre formation en ligne "Se préparer à maigrir" 
  2. Contactez-nous pour fixer un premier rendez-vous et établir votre bilan corporel

Nous nous réjouissons de partager cette aventure avec vous, alors accrochez votre ceinture et tenez-vous prêt/e à y faire pleins de nouveaux trous! ;-) 
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Les programmes BDMC à distance, c'est maintenant possible!

10/17/2020

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Perte de poids à distance
Pour répondre à la demande croissante de nos clients pressés ou habitant trop loin de nos cabinets vaudois, nous avons le plaisir de vous annoncer une nouvelle possibilité de suivre nos programmes BDMC10 et BDMC9!

Par exemple, le déroulement de la BDMC10 de 3 mois pour perdre environ 10% de votre poids de départ,  se déroulera dorénavant à distance comme suit: 
  • une consultation dans un de nos cabinets un samedi par exemple, afin d'établir votre bilan corporel et vous fournir les produits et explications dont vous aurez besoin pour démarrer votre remise en forme
  • un coaching de 6 séances via Skype ou Whatsapp, à raison d'une à deux fois par semaine selon votre préférence. 
  • à la fin de la phase 1, une consultation au cabinet afin d'établir votre bilan corporel de contrôle et vous fournir toutes les indications afin de démarrer votre phase 2 de remise en forme.
  • à la fin de la phase 2, une dernière consultation au cabinet afin d'établir votre bilan corporel et vos résultats globaux.
  • vous avez également 2 séances d'hypnose, dont vous pouvez bénéficier soit via Skype ou Whatsapp, soit au cabinet lorsque vous venez faire vos 2 bilans de suivi. Ainsi, vos déplacements sont réduits à 1x par mois. 

Grâce à cette option à distance, vous profitez également de la force de notre programme, notre accompagnement complet incomparable et très apprécié de nos clients. Vous pouvez découvrir leurs témoignages sur ce blog. 

Nous vous proposons cette solution pour vous assurer un maximum de confort, tout vous permettant une remise en forme efficace même si vous n'habitez pas à proximité de nos cabinets de consultations! 

Quant aux prix, ils restent identiques quelle que soit votre solution préférée. 

​Alors où que vous soyez et quel que ce soit votre emploi du temps, si vous êtes décidé... nous vous accompagnerons!
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Sept conseils pour perdre du poids

10/15/2020

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7 conseils pour perdre du poids
Comment perdre du poids et se sentir bien dans notre corps à nouveau? C'est ce que beaucoup de gens se demandent... Et plus encore, comment perdre du poids durablement, sans effet yo-yo? 

Voici 7 conseils pour vous aider à répondre à ces questions. En mangeant plus consciemment tout en réduisant votre masse grasse de manière efficace et durable.​
  1. Définir vos objectifs, sans exagérer
    Fixez-vous des objectifs réalistes (vous pouvez faire un bilan corporel dans notre cabinet afin de connaître exactement votre poids-forme idéal). Prévoyez plusieurs semaines pour réduire considérablement votre poids actuel et le stabiliser.​
    ​
  2. Trouvez le bon régime pour VOUS
    ​Sur le long terme, nous déconseillons les pilules miracles et les traitements extrêmes de toute sorte. Trouvez le rééquilibrage alimentaire qui vous convient et qui répond à vos besoins organisationnels. Dans ce blog, vous pouvez en savoir plus sur nos cures BDMC par exemple.

  3. Préparez votre corps aux nouvelles habitudes alimentaires
    Laissez à votre corps le temps de s'habituer au changement. Prévoyez des moments pour vous détendre. Une promenade ou un bain aux huiles essentielles ont un effet équilibrant et apaisant.

  4. Planifiez vos repas
    Prenez le temps de préparer et de profiter de vos repas. Cela vous évitera les fringales et autres envies d'écarts. Si vous avez vraiment besoin de grignoter quelque chose, prenez des bâtonnets de légumes (céleri ou concombre), un œuf dur ou quelques amandes. Une tasse de bouillon dégraissé vous aidera aussi très bien à vous débarrasser des petits creux.

  5. Parlez-en
    Parler de votre projet au sein de votre famille ou à vos amis, vous aidera à vous en tenir à votre programme. Le soutien de votre entourage vous rappellera votre objectif et vous permettra de plus facilement tenir le cap. De plus, installer de nouvelles bonnes habitudes sera bénéfique à toute la famille.

  6. Cherchez un partenaire de régime
    Comme pour le sport et d'autres choses, à deux c'est mieux ;-) Pour maigrir aussi, ce sera plus facile à plusieurs (voir notre calendrier des sorties pour des activités ensemble). Non seulement vous pouvez vous motiver les uns les autres, mais vous pouvez aussi partager la préparation des repas en alternance. Ce n'est pas parce qu'on mange sain et équilibré, qu'on doit renoncer à la convivialité!

  7. Préparez vos repas pour le lendemain
    Si vous travaillez, vous pouvez préparer vos repas pour le lendemain. À moins que vous soyez assez chanceux pour manger dans une cafétéria, dans laquelle vous pouvez composer vos repas vous-même et choisir des mets sans sauces pleines de calories et/ou frits. Un buffet de salades ou de légumes et de la viande ou du poisson au grill sont idéaux. Dans la rubrique "recettes" de notre blog, vous trouvez déjà quelques propositions qui sont faciles, rapides et pratiques à emporter. Et pour gagner du temps sur la semaine, vous pouvez télécharger notre Semaine de recettes Meal-Prep!
    ​
Et vous, si vous vous lanciez? Avec nos cures en 3 phases, des recettes et des produits diététiques très efficaces, un accompagnement quotidien et un suivi régulier, des propositions concrètes et faciles pour se remettre en mouvement, vous perdrez rapidement et durablement vos kilos en 25 jours déjà. Et si vous habitez trop loin ? Plus d'excuse, découvrez notre remise en forme à distance! 
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Poids et ménopause

7/5/2020

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Menopause et perte de poids
Vers 50 ans, les femmes passent dans cette période de transition de la période reproductive à la période de ménopause. Sous nos latitudes, ce "passage" est relativement tabou et malheureusement, la plupart des femmes anticipent une période désagréable accompagnée d'une prise de poids. 

Certes, on ne va pas se mentir non-plus. La ménopause peut s'accompagner de troubles divers et variés, mais 
  1. ce n'est parce que pour la tante Berthe c'était horrible, que ça le sera pour vous
  2. il y a aussi des femmes qui le vivent comme un lettre à la poste, et même qui perdent du poids naturellement à cette période
  3. souvenez-vous qu'il n'y a pas de règle et que chacun est différent.

Au niveau du poids, en fait ce n'est pas la ménopause qui fait grossir! Non! En réalité, c'est notre masse musculaire qui a tendance à fondre, notre métabolisme qui diminue et notre taux d’œstrogènes qui baisse. Pendant ce temps-là, on continue de manger tout pareil qu'avant et donc, on prend des kilos. Aussi, il y a la fatigue et peut-être des bouffées de chaleur qui nous donnent moins envie de bouger, sans compter les sautes d'humeur qui poussent à se renfermer dans notre grotte! Ça vous parle? ;-)

Durant cette période, la graisse à tendance à s'accumuler dans la sangle abdominale ce qui peut devenir dangereux pour l'état de santé général. 
Ventre et ménopause
ventre plat et ménopause
Vous l'aurez compris, pour rester fit à la ménopause, il vous ne reste plus qu'à
  1. manger équilibré
  2. faire régulièrement de l'exercice
  3. gérer vos émotions et le stress par la méditation par exemple

Et comme vous pouvez le voir sur les photos plus haut, cela fonctionne très bien pour éliminer le surplus de graisse abdominale.

Afin de vous aider plus concrètement, nous avons créé le "Pack Spécial Pré-ménopause et Ménopause". Nous avons tout réuni dans ce programme complet, afin que ce passage devienne une étape de votre vie positive, une nouvelle liberté et surtout un temps pour prendre soin de vous et vous remettre au centre de votre propre vie ! 

La Réflexologie permet d'agir sur différentes zones:
  • Stimulation du système endocrinien (hypophyse, glandes surrénales, thyroïde )
  • le système reproducteur (pour maintenir une bonne circulation sanguine)
  • les zones du cerveau (garder un bon rythme biologique et de sommeil)
  • le système lymphatique (pour éviter que les liquide stagnent dans les membres inférieurs)

L'hypnose et/ou le coaching PNL pour rester zen et gérer vos émotions.

Les huiles essentielles peuvent aussi être de bon soutien.
  • à inhaler, l'huile essentielle de menthe poivrée aura un effet rafraîchissant lors des bouffées de chaleurs 
  • un  mélange d’huiles essentielles spécifique pourra être pris par voie cutanée ou par voie orale, pour apporter des phytosanitaires-œstrogènes qui limiteront les symptômes indésirables
    
Les oligo-éléments en mélange spécifique afin de vous aider à lutter contre les effets du vieillissement et les migraines, agir positivement sur votre système nerveux et votre sommeil.

Bien sûr tout ceci couplé à notre protocole alimentaire et un peu de sport ;-) Tout pour transformer cette nouvelle étape de votre vie en magnifique période de remise en forme globale! 
Découvrir le Pack
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Coup de boost avec la BDMC9

5/3/2020

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Mincir de 3 à 5kg avec la minicure Bien Dans Mon Corps
Vous avez un petit peu abusé ces derniers temps et vous désirez retrouver votre silhouette tonique en perdant juste les 2 à 4 petits kilos qui ont le don de vous agacer? La BDMC9 est faite pour vous! 

Notre mini-programme BDMC9 se déroule comme suit: 
  • 2 bilans corporel complets, parce qu'on ne veut perdre ni de l'eau ni du muscle
  • 9 jours de protocole alimentaire inclus les compléments alimentaires
  • 6 séances de ceinture ultrasons afin de retrouver un ventre plus plat grâce au déstockage de la masse graisseuse abdominale
  • 2 phases de stabilisation de chacune une 20aine de jours, pour vous assurer un retour à la normale sans effet yoyo et inclus le retour des bonnes habitudes
  • Prix CHF 625.- TTC

Voilà, 9 jours + 2 mois de stabilisation c'est ce qu'il vous faut pour retrouver votre tonus, un corps plus mince et plus ferme. La perte de poids minimum estimée avec notre minicure BDMC9 se situe entre 2 et 4 kilos. 

La BDMC9 est idéale pour se remettre en forme après les Fêtes ou avant les vacances bikini, en tant que semaine détox une fois par an ou encore dans le cadre d'une préparation sportive (s'alléger pour mieux performer). 

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'information ou pour prendre un premier rendez-vous ;-). Nous nous réjouissons d'ores et déjà de vous accompagner vers plus de bien-être.

Votre remise en forme demande de perdre plus de kilos? Pas d'inquiétude, consultez notre programme phare BDMC10. Notre approche globale vous permet de viser une perte de kilos d'environ 10% par rapport à votre poids de départ... en seulement 3 mois! Tout en amenant à un nouvel équilibre à votre assiette pour que votre remise en forme soit durable.

Ceux qui l'ont fait en parlent certainement mieux que nous! => découvrir les avis de nos clients
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Routine quotidienne pour garder la forme

3/25/2020

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En cette période inhabituelle de confinement, quelles sont les routines bénéfiques que nous pouvons mettre en place chez soi, pour garder l'équilibre? 

Comment adapter nos habitudes pour garder la forme?

On vous donne des astuces et conseils ci-dessous! Et cette liste sera mise à jour régulièrement alors n'hésitez pas revenir souvent consulter cet article et à nous donner vos idées aussi en commentaires! 
Manger équilibré pendant le confinement
1) Ce n'est pas un secret, il faut manger 5 fruits et légumes par jour, entre autres, pour jouir d'une alimentation équilibrée, alliée essentielle de notre bonne santé. 
​
Et en période de confinement, comment fait-on? 
Si vous avez du mal à avoir des produits frais pendant cette période à cause des trajets au magasin restreints au maximum, alors optez sans crainte pour les produits surgelés. Ce sera nettement mieux que de gaspiller! 

Les légumes en conserves et surgelés, pour autant qu'ils ne soient pas assaisonnés et qu'ils ne contiennent pas de sucre ajouté, représentent une excellente alternative aux fruits et légumes frais. Leurs propriétés nutritionnelles sont conservées, souvent mieux que pour les produits frais. 

Et dans la rubrique Recettes de ce blog, vous trouverez pleins d'idées pour vous cuisiner de bons petits plats healthy. 

​2) "L'inquiétude est une mauvaise utilisation de l'imagination" 

​Ce n'est pas toujours simple de rester calme et de se sentir en sécurité dans ces circonstances anxiogènes. 

Aidez-vous en installant un état interne de sérénité et de protection en vous-même chaque jour. Une routine du matin ou du soir, c'est comme vous préférez. Elle vous aidera à bien dormir et à vous délester des soucis, sans les laisser s'installer. 

Cliquez sur l'image à droite pour lancer cette séquence d'hypnose audio 

3) Faites une ou plusieurs activités physiques par jour!

Il y a peu de temps, nous nous sommes amusées à tourner une vidéo sur les activités ludiques que nous pouvons faire à la maison avec ou sans enfants. 

Ici nous vous proposons de suivre les routines Pilates de notre cliente et partenaire Laura. Laura vous propose quelques vidéos gratuites et/ou la possibilité de suivre des cours à distance. L'inscription ce fait en un clic. C'est le bon moment pour tester sa routine "ventre plat" afin d'être au taquet dès que nous pourrons à nouveau sortir librement et que l'heure des maillots de bain aura sonné :-D 
Routine pilates Bien Dans Mon Corps
Vous avez probablement des vidéos d'entrainement de sport que vous appréciez sur Youtube. Partagez-les en commentaires ci-dessous afin de nous donner encore plus d'idées les uns aux autres! 

Merci beaucoup!!! Restez motivés, faites-vous du bien, prenez-soin de vous et des autres. 
N'oubliez pas, en ces temps perturbés, une certitude est que vous pouvez agir sur vous-même et ça, ça fait du bien ;-) 
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Fichues hormones !

7/17/2019

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Est-ce que la pilule fait grossir
Lors de mes consultations en diététique, j’entends souvent la gente féminine pester contre les hormones et leurs accorder la quasi-totalité de leurs kilos en trop.
​Alors oui mesdames, elles ne vous ont pas facilité la tâche, mais on ne peut 
pas entièrement leur rejeter la faute dessus !
Nos vies de femmes sont rythmées par des cycles : début des menstruations, grossesses et ménopause. Chaque étape de vie engendre une modification au niveau corporel et hormonal.

​La première prise de poids se fait souvent à l’adolescence avec l’arrivée des menstruations et la prise de la pilule contraceptive. Il est vrai que la prise d’œstrogène augmente le mécanisme de rétention d’eau et favorise le stockage des sucres sous forme de graisse, mais la prise de poids ne devrait pas être supérieure à 2-3 kg. En réalité, cette période de vie coïncide souvent avec une mauvaise hygiène de vie: études, nouveau foyer, sorties entre amis... Afin d’éviter le surplus de kilos, il est indispensable de garder un bon équilibre alimentaire, limiter la « junk food » et l’alcool. Enfin, bien sûr ne pas négliger le sport !
Grossesse et prise de poids
La grossesse, nous réserve de belles surprises aussi… le niveau d’œstrogène va grimper au plafond et ainsi favoriser la rétention d’eau et le stockage des graisses, afin d’assurer l’allaitement du futur bébé, tout en augmentant notre appétit. Il est vrai que durant la grossesse, il est plus difficile de maintenir une prise de poids modérée. Néanmoins et contrairement au dicton, il n’est pas nécessaire de manger pour deux !! Au contraire, notre alimentation devrait rimer avec qualité et non quantité. Bébé a besoin de bons nutriments pour se développer. Donc misez sur un max de fruits et légumes ainsi que de bonnes protéines et acides gras. A éviter absolument, les produits sucrés industriels. Ils ne vous apporteront rien mis à part de "belles" hanches à la sortie de la maternité. Même enceinte, l’activité physique est importante, une activité douce (piscine, marche, yoga) vous maintiendra en forme. Les plus chanceuses perdront très vite l’excès de poids avec l’allaitement et pour les autres, ne laissez pas ces kilos s’installer. Il est souvent plus difficile de s’en défaire quelques années plus tard…
Ménopause et prise de poids
Il ne vous reste plus que la ménopause à passer et les hormones vous laisseront tranquille. Avec l’âge notre métabolisme se ralentit, notre corps consomme moins de calories par jour et notre masse musculaire a déjà commencé à se réduire dès 35 ans. Pour bien faire, nous devrions diminuer chaque année notre apport journalier de nourriture afin de nous adapter aux besoins réels de notre corps. 
Notre morphologie change avec la ménopause, l'éventuelle réserve graisseuse a tendance à se placer autour de la ceinture abdominale, ce qui augmente, par la même occasion, le risque de maladies métaboliques (diabète, hypertension…). Il est important d’adopter de nouveaux réflexes, afin d’atténuer ce phénomène. Un bon équilibre alimentaire et une pratique de sport régulière sont indispensable. Il est également important de veiller à une consommation régulière de protéines de qualité afin de minimiser la perte de masse musculaire.
​
Chaque personne réagit différemment et il n’y a 
pas de solution miracle. Seule une bonne hygiène de vie à tout âge permet de maintenir forme et ligne. Et si vos hormones vous jouent des tours, soyez plus maline, et redoublez d’efforts ! Mesdames, les hormones ne feront pas le poids!!!

Pour tout complément d'informations ou pour connaître quel régime alimentaire adotper selon votre situation, contactez-nous!
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Témoignage -9kg avec notre cure BDMC10

5/18/2019

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Témoignage d'une cliente Bien Dans Mon Corps
Suite à deux années un peu compliquées,  j'ai pris 9 kg. Lorsque la situation s'est améliorée, j'ai eu le déclic de me remettre en forme. 

J'étais arrivée à 68 kg pour 1m55 et c'est clair qu'avec l'âge je pensais que ça allait être plus dure de les reperdre.

Avec les vacances, de me voir en maillot de bain et que je ne ressemblais plus à rien, ça m'a donné l'impulsion pour agir. 

Même si mon mari me disait que j'étais toujours belle à ses yeux, moi je n'arrivais plus à supporter mon image, ce n'était pas moi. ​
Je suivais le cabinet Bien Dans Mon Corps depuis environ un an sur Facebook, mais je croyais que c'était à l'étranger. Une fois je me dis "je vais regarder où c'est cette adresse" et là, incroyable je me rends compte que c'est à côté de chez moi! J'ai appelé tout de suite.  Dans ma tête j'étais prête, mais par où commencer, quoi faire? Et financièrement, de voir qu'une partie était prise en charge par la complémentaire c'était aussi plus facile pour moi. Ce qui m'a vraiment attirée c'est le côté complet du programme avec l'alimentation, le sport et l'hypnose. Et le point aussi important, c'était lors du téléphone, tu sentais qu'il y aurait un suivi, un accompagnement dans ton objectif.
Photo avant/après d'une cliente BDMC10
En janvier 2019
Photo avant/après d'une cliente BDMC10
En mai 2019
Franchement, si on regarde le temps que Sonia et Natacha nous accordent, le prix c'est rien du tout! Moi, leur suivi m'a vraiment donné la force d'aller jusqu'au bout malgré le stress de la vie. J'ai pas craqué une seule fois, je savais que j'allais les voir. Je savais que si j'avais quelque chose pendant ces trois mois je pouvais les appeler, je savais que je n'étais pas seule. 

Au début, je voyais seulement les résultats sur la balance mais mon image de moi avait de la peine à changer, mes deux séances d'hypnose m'ont beaucoup aidée. D'avoir des gens qui te donnent confiance, ça aide beaucoup. Et le plaisir de rebouger grâce aux ballades pendant 6 jours, je m'y suis totalement remise et je continue de marcher depuis, plus de 10'000 pas presque tous les jours!

Au niveau du régime franchement, je n'ai pas du tout trouvé difficile. Quand je pense que je mangeais du pain et beaucoup de produits laitiers tous les jours, pas trop de légumes ni de fruits et que finalement j'ai pris du plaisir à cuisiner... J'ai découvert plein de possibilités pour faire plein de légumes, de varier, de cuisiner même les fruits pour avoir des desserts différents. J'ai appris à manger raisonnablement, équilibré, dans les bonnes portions, avec du plaisir et si je regarde maintenant, mon alimentation est beaucoup plus variée qu'avant. Je n'ai jamais eu autant de légumes dans mon frigo! Maintenant, je sais que rien n'est interdit mais qu'il faut juste être raisonnable. 

Je crois qu'on a une fausse image de l'alimentation, c'est un peu comme les gens qui fument. Quand on stresse, avec une cigarette ça va aller mieux, avec une plaque de chocolat ça va aller bien. En fait, ce n'est pas du tout ça! Pour ma part, avec ma nouvelle alimentation j'ai retrouvé de l'énergie et un bon mental. 

J'ai commencé le 25 février. En tout, j'ai perdu 9 kg et j'ai terminé mi-avril. Depuis, je remange de tout en restant tout à fait stable, grâce à mes nouvelles habitudes. Maintenant je sais que si je fais un écart, un gros repas ou une sortie, le lendemain je fais attention. J'ai trouvé mon équilibre.

J'avais un peu peur qu'en perdant du poids, la peau pende etc. Mais avec un bon régime, une bonne alimentation, elle reste ferme. Et puis grâce aux bilans corporels réguliers, on avait pu voir qu'au niveau musculaire je n'étais pas très haute. Du coup, j'ai pu faire la Miha et me reprendre aussi en main au niveau du sport en augmentant ma masse musculaire et c'est vrai que je sens au niveau des bras et des jambes que c'est beaucoup plus tonique. C'est un plus avec le régime, car on redessine un peu son corps et en plus on apprend des exercices qu'on peut refaire seule. 

Ce que j'ai particulièrement apprécié? Les filles, elles sont supers! En plus du programme, c'est une belle rencontre. Je suis trop contente de les avoir connue, de passer du temps avec elles lors des marches, le côté humain qui fait du bien. Ce sont deux rayons de soleil.

Je vous remercie et j'encourage toutes les personnes qui ne se sentent pas très bien, à cause du poids ou du mental, de prendre du temps pour soi, d'accepter de se faire aider. Car si on ne le fait pas nous-mêmes, qui le fera pour nous? On est à la bonne adresse au cabinet Bien Dans Mon Corps. N'hésitez pas à franchir le pas et de juste les appeler. 
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Journée européenne de l'obésité

5/17/2019

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Prévention de l'obesite Bien Dans Mon Corps
Comme chaque année depuis 2010, ce 3e vendredi de mai est consacré à la sensibilisation de la population quant aux problèmes liés au surpoids. Cette journée européenne de lutte contre l'obésité s'adresse à tous les publics concernés (patients et personnels de santé, mais aussi les parents et à titre préventif à nous tous).  

Une définition de l'obésité

L’obésité est définie habituellement comme un excès important de poids par augmentation de la masse graisseuse d'un individu.
Selon l'OMS, on peut définir l'obésité d'une personne en fonction de son IMC (indice de masse corporelle). Même si l'IMC n'est qu'un indicateur parmi d'autres et qu'il s'agit de l'apprécier selon des critères tels que l'âge et le sexe, il donne une bonne base pour savoir à quoi on en est. 

L’obésité concernerait actuellement 1.4 milliard de personnes de plus de 20 ans dans le monde entier et 2.8 millions de personnes atteintes d’obésité en meurent, chaque année.
Il s'agit d'un véritable fléau pour l’OMS, qui n’hésite pas à parler d'épidémie mondiale.
Calcul de votre IMC
maigre IMC < 18.5
normal IMC entre 18.5 et 25
en surpoids IMC entre 25 et 30
obèse IMC > 30
Journée européenne de lutte contre l'obésité

L'obésité, une maladie mortelle

Au cabinet, on entend parfois des clients nous expliquer comme ils se sentent très bien avec leurs kilos de trop, d'autres nous affirment qu'ils refusent de se passer de ce "plaisir" qu'est de manger. 

Notre corps est notre "véhicule" en quelque sorte. Qui préfère rouler dans une voiture au moteur encrassé, qui peine à avancer et rencontre de plus en plus de soucis techniques, plutôt que dans une belle limousine confortable et performante?? 

Et qui a dit qu'il ne fallait pas prendre du plaisir à manger? Personne! Le souci c'est que ce qui est parfois considéré comme ce fameux "plaisir", est de manger des aliments néfastes pour la santé! Qu'est-ce qui se cache derrière le fait de mettre en danger sa santé, pourquoi est-ce que manger sainement ne procurerait à priori pas de plaisir? 

Comme pour les fumeurs, il n'y a pas de plaisir objectif dans le fait de se cramer les poumons avec du goudron, de l'arsenic et du cyanure en plus de multiples autres substances encore. Mais il y a en revanche ce qu'on appelle un bénéfice émotionnel à cela. Entendez aussi par là, des comportements compensatoires, comme par exemple se remplir de nourriture (en général pas du brocoli) parce qu'on est triste ou qu'on s'ennuie. C'est le même phénomène que de fumer pour se détendre, le tabac n'a aucun effet calmant, tout comme la nourriture n'a aucun pouvoir de supprimer l'ennui... tout cela se situe dans la tête. 

Heureusement, aujourd'hui il est obligatoire de noter sur les paquets de cigarettes que Fumer Tue! Et il y a de moins en moins de fumeurs. Mais malheureusement... concernant l'alimentation, les autorités peinent à contraindre les industriels à plus de transparence sur les plats préparés, ultra-transformés, les aliments à indice glycémique élevé et les mets trop sucrés, qui sont tous reconnus comme étant toxiques pour la santé. Alors dieu sait que la Malbouffe Tue!

Alors si on devait vous transmettre un seul message en cette journée spéciale, c'est que l'obésité est une maladie mortelle! Cela ne devrait en aucun cas être une question d'esthétique et si jamais cela vous concerne agissez sans attendre! Que ce soit avec nous ou en en parlant avec votre médecin traitant, vous trouverez les personnes compétentes pour vous accompagner dans cette démarche. 

Si vous désirez un conseil personnalisé, n'hésitez pas à nous contacter. Nous nous tenons à votre entière disposition et au service de votre santé! 
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Témoignage avant/après d'une cliente Bien Dans Mon Corps -13kg

4/24/2019

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Perdre du poids rapidement avec BDMC10
J'ai 25 ans et en fin d'année 2018, avec plusieurs changements de vie, j'ai pris du poids. En voyant la balance arriver à 90 kg (pour 1m64), j'ai pris peur! C'était impossible pour moi de passer ce chiffre!

Chez mon médecin traitant, j'ai demandé conseil pour voir une diététicienne chez qui je suis allée. J'ai suivi ses conseils durant quelques mois en ayant carrément une aggravation. Du coup, j'ai informé mon médecin que cela ne me convenait pas et il m'a orientée vers le cabinet Bien Dans Mon Corps. En sortant du cabinet médical, j'ai directement pris rendez-vous avec Sonia. 

Le rendez-vous était fixé pour le 3 janvier! J'ai découvert les différentes possibilités et en fait, dans la BDMC10 ce qui me plaisait c'est que pendant toute la durée du programme il y a de la proximité et un contact sans faille avec Sonia et Natacha, on peut poser des questions et avec les séances de sport il y a vraiment un suivi permanent. 

J'ai commencé la cure le 5 janvier. Pendant la 1ère semaine, j'étais très fatiguée mais une fois passé ces quelques jours, c'était l'inverse. J'étais au taquet tout le temps et je me sentais de plus en plus légère. Après, ça s'est fait tout seul, j'allais au sport de mon côté aussi. Elles ont été là tout le long! Je trouve que janvier était idéal pour moi, car j'avais bien la motivation suite aux excès de fin d'année. 

A la fin de la 1ère phase d'un mois, on a fait un bilan de contrôle et j'avais perdu 8 kg mais c'était pas encore assez pour moi. On a fait la séance d'hypnose en même temps, c'était top et ça m'a bien remotivée pour la suite malgré mes craintes de réintégrer certains aliments. L'hypnose m'a bien servi pour la phase 2. 

En phase 2, moi j'ai décidé de la faire plus longtemps, env. 6 semaines parce que j'avais de la peine à réintégrer tous les aliments par peur de reprendre du poids. Et, j'ai perdu encore un peu. Le fait que les filles aient bien été présentes m'a beaucoup aidé, ça m'a vraiment fait garder le cap tout le long. Je pense que sans elles, j'aurais relâché. En plus, elles ont tenu à 100% leur promesse de proximité qu'elles m'ont vendu au début.

A la fin de la phase 3, au dernier contrôle, j'avais perdu 13 kg dont 11 kg de pure gras. Quand je pense qu'au sport j'arrive à peine à pousser 13 kg avec les bras, je n'arrive pas à me dire que je trimbalais 11 kg de plaques de beurre sur moi! 
Témoignage d'une cliente Bien Dans Mon Corps
Perte de poids Avant après cliente Bien Dans Mon Corps
J'ai particulièrement apprécié: la proximité, la gentillesse et la joie que Sonia et Natacha partagent, la confiance qu'on peut avoir en elles et qu'elles nous donnent en nous (surtout avec l'hypnose).  Le fait de me faire rembourser une partie de la cure par mon assurance complémentaire et d'avoir pu payer en plusieurs fois, m'ont aussi beaucoup aidé, j'ai pu ainsi commencer tout de suite. 

Le travail qu'il me reste à parcourir: j'ai toujours peur de retomber dans mes retranchements, mais j'ai quand même réussi à avoir une nouvelle et bonne alimentation. Je cuisine beaucoup moins gras qu'avant. Je prends le temps en faisant les courses et j'évite les rayons de chips et tout ça. J'ai vraiment réappris à manger et aussi à compenser quand je me fais un restaurant ou un repas trop riche. Je désire encore perdre une dizaine de kg et pour cela je prévois de faire encore des petites cures maintenant que mon poids est stabilisé.

Je me suis déjà prévue la suite du programme, pour commencer une mini-cure de 9 jours après mes vacances d'été, pour reprendre de bonnes habitudes après les écarts sous le soleil.

Pour toutes celles qui ont essayé des 100aines de régimes, moi j'ai fait Weight Watchers, des trucs hyper-restrictifs à manger que des carottes et du fenouil, celui de ma diététicienne, suivi quelques programmes vantés par des Instagrameuses... je vous conseille de venir chez Bien Dans Mon Corps, car on a vraiment un suivi, des résultats dès les premières semaines. On revit! Moi je me sens tellement mieux et beaucoup plus sereine dans ma tête et dans mon corps!

​Je vous remercie pour tout et vous n'avez pas fini de me voir ! ;-) ​
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