• on n'a pas intégré qu'il allait falloir apprendre à vivre différemment, installer de nouvelles habitudes pour la vie
• une fois les kilos envolés, on recommence à manger comme avant et donc on obtient?... le même résultat qu'avant, voire pire car on surcompense les efforts fournis
• on mange plutôt pas assez que trop, du coup on souffre de crises de fringales qui peuvent mener à des troubles du comportement alimentaire
• on ne mange pas vraiment trop, mais trop d'aliments dommageables pour la santé au détriment des bons nutriments
• on ne se focalise QUE sur les calories
• on mange de trop grandes quantités et on ne sait plus reconnaître ni la faim, ni la satiété
• on mange pour toutes sortes de raisons, sauf pour celle de se nourrir (compensation émotionnelle, récompense, occupation, anti-dépresseur...)

Il y a également certaines pathologies et médications qui peuvent faire apparaître le surpoids, mais heureusement dans la plupart des cas ceci est réversible une fois le traitement terminé. Pendant le traitement ou la maladie on peut également limiter les dégâts. Dans ces cas de figure, nous vous conseillons de demander à votre médecin traitant de vous adresser à un/e diététicien/ne. 

Pour nous, la prise comme la perte de poids est multifactorielle. Dès lors, même si l'alimentation vaudra pour 70% de votre résultat d'amincissement, elle ne règlera pas tous les problèmes auxquels vous faites peut-être face à elle seule. 

Si vous mangez pour mieux gérer vos émotions ou votre stress, il sera vite intolérable pour votre cerveau de ne plus avoir cet outil à disposition et vous finirez par recommencer à manger émotionnellement, et à reprendre les kilos envolés. De la même manière, si vous vous mettez à fond au sport, sans toucher à votre alimentation, vous maigrirez un petit peu et vous gagnerez surtout en muscles... sous la graisse qui elle sera toujours là. Et si vous faites une thérapie pour régler votre relation à la nourriture, c'est parfait mais cela aura un réel impact sur votre silhouette et votre santé qu'au moment où vous aurez également intégré une meilleure hygiène de vie globale. 

C'est pourquoi nous sommes persuadés que l'accompagnement des personnes en situation de surpoids et d'obésité a beaucoup plus de chances de se solder par un succès lorsqu'il inclut les 3 piliers essentiels: Alimentation - Mental - Mouvement

Ensemble, nous définissons vos objectifs mais nous mettons également le doigt sur vos freins afin de pouvoir les travailler en coaching hypnose et PNL notamment. Nous vous proposons un protocole alimentaire en 3 phases, une 1ère phase courte et durant laquelle les résultats sont rapides (dès la 1ère semaine), puis deux phases d'apprentissage d'une alimentation équilibrée pour la vie, incluant toutes les sortes d'aliments tant ceux à éviter que ceux à privilégier, et surtout des stratégies pour savoir comment rester à l'équilibre malgré les restos et autres sorties, apéros et consort. 

Enfin et parce que c'est important pour la santé tant du corps que de l'esprit, nous vous accompagnons pour bouger plus. En fonction de votre niveau, nous allons marcher, faire du nordic walking ou même des entrainements plus intensifs de musculation. Des tranches de rigolades sans prise de tête, qui vous redonneront à coup sûr goût au mouvement ;-) 

Vous sentez l'envie monter en vous de vous y mettre? Ces quelques lignes vous ont déjà aidé à y voir plus clair sur ce qui n'a pas fonctionné jusqu'ici? Alors c'est le moment idéal pour décider par où commencer! 

1. Tel/le un/e athlète avant une compétition, préparez-vous un mental d'acier grâce à notre formation en ligne "Se préparer à maigrir" 
2. Contactez-nous pour fixer un premier rendez-vous et établir votre bilan corporel

Nous nous réjouissons de partager cette aventure avec vous, alors accrochez votre ceinture et tenez-vous prêt/e à y faire pleins de nouveaux trous! ;-) 

Pour répondre à la demande croissante de nos clients pressés ou habitant trop loin de nos cabinets vaudois, nous avons le plaisir de vous annoncer une nouvelle possibilité de suivre nos programmes BDMC10 et BDMC9!

Par exemple, le déroulement de la BDMC10 de 3 mois pour perdre environ 10% de votre poids de départ,  se déroulera dorénavant à distance comme suit: 

• une consultation dans un de nos cabinets un samedi par exemple, afin d'établir votre bilan corporel et vous fournir les produits et explications dont vous aurez besoin pour démarrer votre remise en forme
  
• un coaching de 6 séances via Skype ou Whatsapp, à raison d'une à deux fois par semaine selon votre préférence. 
  
• à la fin de la phase 1, une consultation au cabinet afin d'établir votre bilan corporel de contrôle et vous fournir toutes les indications afin de démarrer votre phase 2 de remise en forme.
  
• à la fin de la phase 2, une dernière consultation au cabinet afin d'établir votre bilan corporel et vos résultats globaux.
• vous avez également 2 séances d'hypnose, dont vous pouvez bénéficier soit via Skype ou Whatsapp, soit au cabinet lorsque vous venez faire vos 2 bilans de suivi. Ainsi, vos déplacements sont réduits à 1x par mois. 

Grâce à cette option à distance, vous profitez également de la force de notre programme, notre accompagnement complet incomparable et très apprécié de nos clients. Vous pouvez découvrir leurs témoignages sur ce blog. 

Nous vous proposons cette solution pour vous assurer un maximum de confort, tout vous permettant une remise en forme efficace même si vous n'habitez pas à proximité de nos cabinets de consultations! 

Quant aux prix, ils restent identiques quelle que soit votre solution préférée. 

​Alors où que vous soyez et quel que ce soit votre emploi du temps, si vous êtes décidé... nous vous accompagnerons!

Vous l'aurez compris, pour rester fit à la ménopause, il vous ne reste plus qu'à

1. manger équilibré
2. faire régulièrement de l'exercice
3. gérer vos émotions et le stress par la méditation par exemple

Et comme vous pouvez le voir sur les photos plus haut, cela fonctionne très bien pour éliminer le surplus de graisse abdominale.

Afin de vous aider plus concrètement, nous avons créé le "Pack Spécial Pré-ménopause et Ménopause". Nous avons tout réuni dans ce programme complet, afin que ce passage devienne une étape de votre vie positive, une nouvelle liberté et surtout un temps pour prendre soin de vous et vous remettre au centre de votre propre vie ! 

La Réflexologie permet d'agir sur différentes zones:

• Stimulation du système endocrinien (hypophyse, glandes surrénales, thyroïde )
• le système reproducteur (pour maintenir une bonne circulation sanguine)
• les zones du cerveau (garder un bon rythme biologique et de sommeil)
• le système lymphatique (pour éviter que les liquide stagnent dans les membres inférieurs)

L'hypnose et/ou le coaching PNL pour rester zen et gérer vos émotions.

Les huiles essentielles peuvent aussi être de bon soutien.

• à inhaler, l'huile essentielle de menthe poivrée aura un effet rafraîchissant lors des bouffées de chaleurs 
• un  mélange d’huiles essentielles spécifique pourra être pris par voie cutanée ou par voie orale, pour apporter des phytosanitaires-œstrogènes qui limiteront les symptômes indésirables

    
Les oligo-éléments en mélange spécifique afin de vous aider à lutter contre les effets du vieillissement et les migraines, agir positivement sur votre système nerveux et votre sommeil.

Bien sûr tout ceci couplé à notre protocole alimentaire et un peu de sport ;-) Tout pour transformer cette nouvelle étape de votre vie en magnifique période de remise en forme globale! 

Vous avez un petit peu abusé ces derniers temps et vous désirez retrouver votre silhouette tonique en perdant juste les 2 à 4 petits kilos qui ont le don de vous agacer? La BDMC9 est faite pour vous! 

Notre mini-programme BDMC9 se déroule comme suit: 

• 2 bilans corporel complets, parce qu'on ne veut perdre ni de l'eau ni du muscle
• 9 jours de protocole alimentaire inclus les compléments alimentaires
• 6 séances de ceinture ultrasons afin de retrouver un ventre plus plat grâce au déstockage de la masse graisseuse abdominale
• 2 phases de stabilisation de chacune une 20aine de jours, pour vous assurer un retour à la normale sans effet yoyo et inclus le retour des bonnes habitudes
• Prix CHF 625.- TTC

Voilà, 9 jours + 2 mois de stabilisation c'est ce qu'il vous faut pour retrouver votre tonus, un corps plus mince et plus ferme. La perte de poids minimum estimée avec notre minicure BDMC9 se situe entre 2 et 4 kilos. 

La BDMC9 est idéale pour se remettre en forme après les Fêtes ou avant les vacances bikini, en tant que semaine détox une fois par an ou encore dans le cadre d'une préparation sportive (s'alléger pour mieux performer). 

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'information ou pour prendre un premier rendez-vous ;-). Nous nous réjouissons d'ores et déjà de vous accompagner vers plus de bien-être.

Votre remise en forme demande de perdre plus de kilos? Pas d'inquiétude, consultez notre programme phare BDMC10. Notre approche globale vous permet de viser une perte de kilos d'environ 10% par rapport à votre poids de départ... en seulement 3 mois! Tout en amenant à un nouvel équilibre à votre assiette pour que votre remise en forme soit durable.

Ceux qui l'ont fait en parlent certainement mieux que nous! => découvrir les avis de nos clients

En cette période inhabituelle de confinement, quelles sont les routines bénéfiques que nous pouvons mettre en place chez soi, pour garder l'équilibre? 

Comment adapter nos habitudes pour garder la forme?

On vous donne des astuces et conseils ci-dessous! Et cette liste sera mise à jour régulièrement alors n'hésitez pas revenir souvent consulter cet article et à nous donner vos idées aussi en commentaires! 

Si vous avez du mal à avoir des produits frais pendant cette période à cause des trajets au magasin restreints au maximum, alors optez sans crainte pour les produits surgelés. Ce sera nettement mieux que de gaspiller! 

Les légumes en conserves et surgelés, pour autant qu'ils ne soient pas assaisonnés et qu'ils ne contiennent pas de sucre ajouté, représentent une excellente alternative aux fruits et légumes frais. Leurs propriétés nutritionnelles sont conservées, souvent mieux que pour les produits frais. 

Et dans la rubrique Recettes de ce blog, vous trouverez pleins d'idées pour vous cuisiner de bons petits plats healthy. 

3) Faites une ou plusieurs activités physiques par jour!

Il y a peu de temps, nous nous sommes amusées à tourner une vidéo sur les activités ludiques que nous pouvons faire à la maison avec ou sans enfants. 

Ici nous vous proposons de suivre les routines Pilates de notre cliente et partenaire Laura. Laura vous propose quelques vidéos gratuites et/ou la possibilité de suivre des cours à distance. L'inscription ce fait en un clic. C'est le bon moment pour tester sa routine "ventre plat" afin d'être au taquet dès que nous pourrons à nouveau sortir librement et que l'heure des maillots de bain aura sonné :-D 

Vous avez probablement des vidéos d'entrainement de sport que vous appréciez sur Youtube. Partagez-les en commentaires ci-dessous afin de nous donner encore plus d'idées les uns aux autres! 

Merci beaucoup!!! Restez motivés, faites-vous du bien, prenez-soin de vous et des autres. 
N'oubliez pas, en ces temps perturbés, une certitude est que vous pouvez agir sur vous-même et ça, ça fait du bien ;-) 

Nos vies de femmes sont rythmées par des cycles : début des menstruations, grossesses et ménopause. Chaque étape de vie engendre une modification au niveau corporel et hormonal.

​La première prise de poids se fait souvent à l’adolescence avec l’arrivée des menstruations et la prise de la pilule contraceptive. Il est vrai que la prise d’œstrogène augmente le mécanisme de rétention d’eau et favorise le stockage des sucres sous forme de graisse, mais la prise de poids ne devrait pas être supérieure à 2-3 kg. En réalité, cette période de vie coïncide souvent avec une mauvaise hygiène de vie: études, nouveau foyer, sorties entre amis... Afin d’éviter le surplus de kilos, il est indispensable de garder un bon équilibre alimentaire, limiter la « junk food » et l’alcool. Enfin, bien sûr ne pas négliger le sport !

Je suivais le cabinet Bien Dans Mon Corps depuis environ un an sur Facebook, mais je croyais que c'était à l'étranger. Une fois je me dis "je vais regarder où c'est cette adresse" et là, incroyable je me rends compte que c'est à côté de chez moi! J'ai appelé tout de suite.  Dans ma tête j'étais prête, mais par où commencer, quoi faire? Et financièrement, de voir qu'une partie était prise en charge par la complémentaire c'était aussi plus facile pour moi. Ce qui m'a vraiment attirée c'est le côté complet du programme avec l'alimentation, le sport et l'hypnose. Et le point aussi important, c'était lors du téléphone, tu sentais qu'il y aurait un suivi, un accompagnement dans ton objectif.

Franchement, si on regarde le temps que Sonia et Natacha nous accordent, le prix c'est rien du tout! Moi, leur suivi m'a vraiment donné la force d'aller jusqu'au bout malgré le stress de la vie. J'ai pas craqué une seule fois, je savais que j'allais les voir. Je savais que si j'avais quelque chose pendant ces trois mois je pouvais les appeler, je savais que je n'étais pas seule. 

Au début, je voyais seulement les résultats sur la balance mais mon image de moi avait de la peine à changer, mes deux séances d'hypnose m'ont beaucoup aidée. D'avoir des gens qui te donnent confiance, ça aide beaucoup. Et le plaisir de rebouger grâce aux ballades pendant 6 jours, je m'y suis totalement remise et je continue de marcher depuis, plus de 10'000 pas presque tous les jours!

Au niveau du régime franchement, je n'ai pas du tout trouvé difficile. Quand je pense que je mangeais du pain et beaucoup de produits laitiers tous les jours, pas trop de légumes ni de fruits et que finalement j'ai pris du plaisir à cuisiner... J'ai découvert plein de possibilités pour faire plein de légumes, de varier, de cuisiner même les fruits pour avoir des desserts différents. J'ai appris à manger raisonnablement, équilibré, dans les bonnes portions, avec du plaisir et si je regarde maintenant, mon alimentation est beaucoup plus variée qu'avant. Je n'ai jamais eu autant de légumes dans mon frigo! Maintenant, je sais que rien n'est interdit mais qu'il faut juste être raisonnable. 

Je crois qu'on a une fausse image de l'alimentation, c'est un peu comme les gens qui fument. Quand on stresse, avec une cigarette ça va aller mieux, avec une plaque de chocolat ça va aller bien. En fait, ce n'est pas du tout ça! Pour ma part, avec ma nouvelle alimentation j'ai retrouvé de l'énergie et un bon mental. 

J'ai commencé le 25 février. En tout, j'ai perdu 9 kg et j'ai terminé mi-avril. Depuis, je remange de tout en restant tout à fait stable, grâce à mes nouvelles habitudes. Maintenant je sais que si je fais un écart, un gros repas ou une sortie, le lendemain je fais attention. J'ai trouvé mon équilibre.

J'avais un peu peur qu'en perdant du poids, la peau pende etc. Mais avec un bon régime, une bonne alimentation, elle reste ferme. Et puis grâce aux bilans corporels réguliers, on avait pu voir qu'au niveau musculaire je n'étais pas très haute. Du coup, j'ai pu faire la Miha et me reprendre aussi en main au niveau du sport en augmentant ma masse musculaire et c'est vrai que je sens au niveau des bras et des jambes que c'est beaucoup plus tonique. C'est un plus avec le régime, car on redessine un peu son corps et en plus on apprend des exercices qu'on peut refaire seule. 

Ce que j'ai particulièrement apprécié? Les filles, elles sont supers! En plus du programme, c'est une belle rencontre. Je suis trop contente de les avoir connue, de passer du temps avec elles lors des marches, le côté humain qui fait du bien. Ce sont deux rayons de soleil.

Je vous remercie et j'encourage toutes les personnes qui ne se sentent pas très bien, à cause du poids ou du mental, de prendre du temps pour soi, d'accepter de se faire aider. Car si on ne le fait pas nous-mêmes, qui le fera pour nous? On est à la bonne adresse au cabinet Bien Dans Mon Corps. N'hésitez pas à franchir le pas et de juste les appeler. 

Au cabinet, on entend parfois des clients nous expliquer comme ils se sentent très bien avec leurs kilos de trop, d'autres nous affirment qu'ils refusent de se passer de ce "plaisir" qu'est de manger. 

Notre corps est notre "véhicule" en quelque sorte. Qui préfère rouler dans une voiture au moteur encrassé, qui peine à avancer et rencontre de plus en plus de soucis techniques, plutôt que dans une belle limousine confortable et performante?? 

Et qui a dit qu'il ne fallait pas prendre du plaisir à manger? Personne! Le souci c'est que ce qui est parfois considéré comme ce fameux "plaisir", est de manger des aliments néfastes pour la santé! Qu'est-ce qui se cache derrière le fait de mettre en danger sa santé, pourquoi est-ce que manger sainement ne procurerait à priori pas de plaisir? 

Comme pour les fumeurs, il n'y a pas de plaisir objectif dans le fait de se cramer les poumons avec du goudron, de l'arsenic et du cyanure en plus de multiples autres substances encore. Mais il y a en revanche ce qu'on appelle un bénéfice émotionnel à cela. Entendez aussi par là, des comportements compensatoires, comme par exemple se remplir de nourriture (en général pas du brocoli) parce qu'on est triste ou qu'on s'ennuie. C'est le même phénomène que de fumer pour se détendre, le tabac n'a aucun effet calmant, tout comme la nourriture n'a aucun pouvoir de supprimer l'ennui... tout cela se situe dans la tête. 

Heureusement, aujourd'hui il est obligatoire de noter sur les paquets de cigarettes que Fumer Tue! Et il y a de moins en moins de fumeurs. Mais malheureusement... concernant l'alimentation, les autorités peinent à contraindre les industriels à plus de transparence sur les plats préparés, ultra-transformés, les aliments à indice glycémique élevé et les mets trop sucrés, qui sont tous reconnus comme étant toxiques pour la santé. Alors dieu sait que la Malbouffe Tue!

Alors si on devait vous transmettre un seul message en cette journée spéciale, c'est que l'obésité est une maladie mortelle! Cela ne devrait en aucun cas être une question d'esthétique et si jamais cela vous concerne agissez sans attendre! Que ce soit avec nous ou en en parlant avec votre médecin traitant, vous trouverez les personnes compétentes pour vous accompagner dans cette démarche. 

Si vous désirez un conseil personnalisé, n'hésitez pas à nous contacter. Nous nous tenons à votre entière disposition et au service de votre santé! 

J'ai 25 ans et en fin d'année 2018, avec plusieurs changements de vie, j'ai pris du poids. En voyant la balance arriver à 90 kg (pour 1m64), j'ai pris peur! C'était impossible pour moi de passer ce chiffre!

Chez mon médecin traitant, j'ai demandé conseil pour voir une diététicienne chez qui je suis allée. J'ai suivi ses conseils durant quelques mois en ayant carrément une aggravation. Du coup, j'ai informé mon médecin que cela ne me convenait pas et il m'a orientée vers le cabinet Bien Dans Mon Corps. En sortant du cabinet médical, j'ai directement pris rendez-vous avec Sonia. 

Le rendez-vous était fixé pour le 3 janvier! J'ai découvert les différentes possibilités et en fait, dans la BDMC10 ce qui me plaisait c'est que pendant toute la durée du programme il y a de la proximité et un contact sans faille avec Sonia et Natacha, on peut poser des questions et avec les séances de sport il y a vraiment un suivi permanent. 

J'ai commencé la cure le 5 janvier. Pendant la 1ère semaine, j'étais très fatiguée mais une fois passé ces quelques jours, c'était l'inverse. J'étais au taquet tout le temps et je me sentais de plus en plus légère. Après, ça s'est fait tout seul, j'allais au sport de mon côté aussi. Elles ont été là tout le long! Je trouve que janvier était idéal pour moi, car j'avais bien la motivation suite aux excès de fin d'année. 

A la fin de la 1ère phase d'un mois, on a fait un bilan de contrôle et j'avais perdu 8 kg mais c'était pas encore assez pour moi. On a fait la séance d'hypnose en même temps, c'était top et ça m'a bien remotivée pour la suite malgré mes craintes de réintégrer certains aliments. L'hypnose m'a bien servi pour la phase 2. 

En phase 2, moi j'ai décidé de la faire plus longtemps, env. 6 semaines parce que j'avais de la peine à réintégrer tous les aliments par peur de reprendre du poids. Et, j'ai perdu encore un peu. Le fait que les filles aient bien été présentes m'a beaucoup aidé, ça m'a vraiment fait garder le cap tout le long. Je pense que sans elles, j'aurais relâché. En plus, elles ont tenu à 100% leur promesse de proximité qu'elles m'ont vendu au début.

A la fin de la phase 3, au dernier contrôle, j'avais perdu 13 kg dont 11 kg de pure gras. Quand je pense qu'au sport j'arrive à peine à pousser 13 kg avec les bras, je n'arrive pas à me dire que je trimbalais 11 kg de plaques de beurre sur moi! 

J'ai particulièrement apprécié: la proximité, la gentillesse et la joie que Sonia et Natacha partagent, la confiance qu'on peut avoir en elles et qu'elles nous donnent en nous (surtout avec l'hypnose).  Le fait de me faire rembourser une partie de la cure par mon assurance complémentaire et d'avoir pu payer en plusieurs fois, m'ont aussi beaucoup aidé, j'ai pu ainsi commencer tout de suite. 

Le travail qu'il me reste à parcourir: j'ai toujours peur de retomber dans mes retranchements, mais j'ai quand même réussi à avoir une nouvelle et bonne alimentation. Je cuisine beaucoup moins gras qu'avant. Je prends le temps en faisant les courses et j'évite les rayons de chips et tout ça. J'ai vraiment réappris à manger et aussi à compenser quand je me fais un restaurant ou un repas trop riche. Je désire encore perdre une dizaine de kg et pour cela je prévois de faire encore des petites cures maintenant que mon poids est stabilisé.

Je me suis déjà prévue la suite du programme, pour commencer une mini-cure de 9 jours après mes vacances d'été, pour reprendre de bonnes habitudes après les écarts sous le soleil.

Pour toutes celles qui ont essayé des 100aines de régimes, moi j'ai fait Weight Watchers, des trucs hyper-restrictifs à manger que des carottes et du fenouil, celui de ma diététicienne, suivi quelques programmes vantés par des Instagrameuses... je vous conseille de venir chez Bien Dans Mon Corps, car on a vraiment un suivi, des résultats dès les premières semaines. On revit! Moi je me sens tellement mieux et beaucoup plus sereine dans ma tête et dans mon corps!

​Je vous remercie pour tout et vous n'avez pas fini de me voir ! ;-) ​