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Il est temps de se muscler!

10/14/2018

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Miha-Bodytech chez Bien Dans Mon Corps
Comme toujours, nous avons mouillé la chemise pour tester les solutions et vous proposer dans nos cabinets uniquement des programmes dont nous sommes convaincues.

Nous vous présentons donc votre nouvel ami, le Miha Bodytec.


Pour cette mission, je me suis dévouée malgré moi. Réticente au début, j’ai très vite aimé mes
séances d’électro-stimulation.

Le coach me promet un gain de temps et des séances qui définiront 
mes muscles très rapidement. Une fois la combinaison enfilée et le gilet branché à la machine me voilà partie pour 20 min de « sport ».
Ça n’est pas désagréable, mais une sensation assez étrange saisi mes muscles à chaque stimulation.

Je m'atèle donc à quelques exercices basiques tel que des squats, du levé d’haltères et des abdominaux. Incroyable, me voilà épuisée et détrempée après seulement 20 petites minutes! Le lendemain, j'avoue que mon corps n’est plus qu’une courbature géante… je vous rassure, au fil des séances les courbatures diminuent !

Au fur et a mesure de mes rendez-vous avec mon coach, je constate que mes autres cours de sport
me semblent plus faciles et que j’améliore mes performances durant mes séances de jogging.

Après seulement 10 séances, à raison de 1 à 2 par semaine, mon corps est devenu plus tonique, mes
muscles plus forts et mes douleurs dorsales se sont envolées.

Je suis donc à 100% convaincue par ce nouvel appareil de musculation et me réjouis de vous le proposer dès maintenant afin de vous aider à retrouver la forme encore plus efficacement.

Vous pouvez l'essayer dès maintenant et même déjà réserver votre abonnement avantageux. Pour prendre rendez-vous et en savoir plus, écrivez-nous ;-) 
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Garder la ligne en vacances, c'est possible!

7/16/2018

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Manger équilibré en vacances
Enfin l’été et les vacances….le soleil, la plage, l’apéro, les glaces!

En général pour moi les vacances sont synonymes de lâcher prise total, y compris par rapport à la nourriture !

Welcome sucre, sauce et alcool. L’orgie d’aliments sans culpabilité, tout est permis c’est les vacances !!! Ou comment ruiner en 2 semaines des mois de travail pour rentrer dans mon bikini !

Mais cette fois, mes vacances ne rimeront plus avec débordement mais avec équilibre!!!

Oui aux plaisirs et à la détente mais non aux kilos en plus ! Je vais évidement m’accorder de petits extras mais en améliorant le contenu de mon assiette et même faire un peu de sport histoire de ne pas perdre mes petits muscles durement gagnés durant l’année.

En vrai,  ça donne quoi ?
  1. Minimum 30 min. de sport par jour : un peu de musculation sur mon tapis de gym que j’ai évidemment mis dans ma valise, ou un petit jogging ça permet de connaître le lieu de vacances. Sinon c'est facile, une marche rapide sur la plage ou quelques longueurs de piscine feront l’affaire.
  2. Apéro oui mais avec des légumes! Je ne peux pas m’ imaginer sur une terrasse au soleil sans mon petit verre de rosé bien frais alors pour ne pas rajouter des calories inutiles, je grignote des légumes avec. On peut aussi prendre quelques olives ou amandes qui nous apporteront de bons acides gras, mais attention en petite quantité car ce n’est que l’apéro !
  3. Au resto, j’évite les frites ou pizza, je me rue sur le poisson et les délicieuses salades composées. Si vous êtes en bord de mer, vous pourrez goûter le poisson local.
  4. Les vacances sans glace… impossible! Donc je choisis minutieusement ma boule car j’en prend qu’une et pas dans un cornet mais un petit pot en carton, c’est toujours ça en moins sur les hanches !
  5. C’est les vacances, donc on a le temps! Alors pour se déplacer, on loue des vélos et on se prévoit de grandes ballades sur la plage…
  6. Le matin pas de croissant ni de baguette blanche, on fait le plein de fruits et de céréales complètes riche en fibres. Pour ceux qui aime, des œufs au petit-déjeuner pour l’apport de protéines…
 
Avec ces quelques habitudes, je garderai mon corps de sirène pour la rentrée ! Et après tout, les vacances sont là pour se reposer, découvrir de nouveaux paysages, passer du temps en famille alors pas besoin de se « goinfrer » pour trouver le bonheur…

Pour toute info sur votre nutrition, vous savez où me trouver ;-) 
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Comment bouger plus au quotidien?

9/26/2017

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Photo
On le sait, le nombre de personnes en surpoids augmente d’année en année ! Aujourd’hui, 31% des suisses sont en surcharge pondérale.

En cause? Le grignotage permanent, l’abondance des glucides mais aussi des facteurs tels que le stress et le manque de sommeil.

Un bilan énergétique équilibré peut nous aider à garder la santé.
Cela passe par une alimentation saine et une augmentation de ses dépenses physiques. Rassurez-vous, pas besoin de devenir sportif d’élite pour améliorer sa condition physique et griller plus de calories au quotidien.

Bouger tous les jours permet en effet de garder la forme et la santé. Malheureusement, nous avons pris l’habitude de réduire au maximum nos efforts grâce aux trajets en voiture, les ascenseurs, le travail de bureau, la TV….

Il reste pourtant simple 
de bouger d’avantage chaque jour. Ces quelques conseils pourront vous donner des idées pour mettre du mouvement dans votre vie :
  • Prenez l’escalier, fini l’ascenseur ! plus d’escalator non plus… pour avoir de belles fesses rien de tel que les marches.
  • Au bureau, levez-vous de votre siège régulièrement et faites quelques pas avec des étirements, en plus ça réveille !
  • Si vous prenez le bus pour vous rendre sur votre lieu de travail, descendez un arrêt avant et finissez en marchant. Mieux encore! Allez-y à vélo!!!
  • Munissez-vous d’un podomètre. L’OMS recommande 10'000 pas par jour, à vous de vous challenger quotidiennement pour faire mieux…
  • Organisez votre planning et trouvez-vous 30 minutes pour une marche sportive en plein air, ça vide la tête et raffermit les cuisses.
  • Le week-end, profitez de faire des activités en famille, ballades à vélo, promenade en forêt, journée piscine, descente de luge à la montagne et tout ce qui vous passe par la tête!
  • Passez l’aspirateur, jardinez, faites les vitres, nettoyez la salle de bain, même les corvées font bouger et avec un peu de musique, elles se transformeront en séance de gym.
  • Inscrivez-vous à un cours de sport, vous pourrez découvrir de nouvelles activités et rencontrer du monde.  Etre en groupe ça motive.

Il n’est pas si difficile de bouger un peu plus, vous pourriez vite y prendre goût ! Et si vous ne trouvez toujours pas la motivation seul, on est là! Vous trouvez plusieurs activités payantes et gratuites dans notre calendrier des sorties.

Nos coach vous attendent également au Château de Rochefort à Allaman les mardi et jeudi midi pour des cours de Pilates avec Marie-Claire, alors que Laure vous y propose des cours de Yoga les jeudi soirs à 18h30.

​Des petits gestes au quotidien pour améliorer votre santé et votre 
silhouette, accompagnés d’une alimentation équilibrée, et à vous  la forme !
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En marche vers une meilleure forme!

9/6/2017

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Marcher accompagné
Hippocrate aurait dit que la marche est le meilleur remède pour l'homme.

Quand on pense à la rudesse des conditions il y a 2'000 ans, certainement qu'aujourd'hui les bienfaits d'une promenade sont encore plus importants! En effet, nous sommes de plus en plus sédentaires et nos efforts quotidiens sont, quant à eux, de plus en plus soulagés par l'assistance des machines.
Or, l'OMS préconise, pour des adultes de 18 à 64 ans, de pratiquer au moins 300 minutes d'activités à intensité modérée par semaine, ceci pour voir des effets positifs sur la santé. 300 minutes!!! Ou alors 150 minutes d'intensité soutenue, ça fait toujours plus de 2h de course à pied ou d'aérobic par semaine... Aucun souci pour tous les sportifs en herbe.

Mais selon la vie qu'on mène ou ses capacités physiques, le sport ? ben on n'est pas forcément très copain avec. Et donc surtout pour vous, qui vous reconnaissez dans cette affirmation, il y a la marche! Et oui, cette activité
  • n'engendre pratiquement pas de risque de blessure
  • agit positivement sur les appareils circulatoire et locomoteur
  • stimule les zones du plaisir
  • réduit le taux de mortalité, toute cause confondue
  • permet de maintenir un poids-forme et un IMC dans la moyenne recommandée
Bianfaits de la marche
En d'autres termes, la marche est bonne pour tous! Si vous avez des problèmes de tension artérielle, d'ostéoporose ou d'arthrose, des maux de dos, du surpoids ou la flemme d'aller transpirer dans une salle de sport, venez promener!

Les spécialistes s'accordent à dire qu'il faut faire 10'000 pas par jour en moyenne. Vous pouvez facilement mesurer cette donnée grâce à un podomètre. Vous en trouverez de tous les styles, à peu près partout et à tous les prix. 

Pour vous aider, nous organisons régulièrement des sorties "marche" gratuites. Vous trouverez toutes les activités dans notre Calendrier des sorties.

Sources: 
www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/
www.bougersante.ch/site/ap/recommandations

www.cchst.com/oshanswers/psychosocial/walking.html
​www.caminteresse.fr/

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Perdre des cm là où vous le désirez, grâce aux ultrasons

6/9/2017

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Perdre du ventre rapidement
Perdre jusqu'à 6 cm de tour de taille en 6 jours, cela paraît trop beau pour être vrai? 

Pourtant, grâce à la nouvelle génération des ceintures Slim Sonic vous pourrez réduire votre tour de taille, culotte de cheval, cuisses et même mollets ou bras en quelques jours. 

​La technologie suisse à ultrasons utilisées agit en 3 phases:
  • la ceinture émet des ultrasons permettant de faire entrer les cellules graisseuses en résonance
  • cette vibration permet de vider les cellules, la graisse va alors être transformée en acide gras par la lymphe 
  • la graisse, ainsi remise en circulation dans notre corps, va être utilisée immédiatement par les muscles, grâce à un léger exercice physique durant la séance
Une cure minceur se compose de minimum 6 séances de 40 minutes. Lors du premier rendez-vous, nous définissons ensemble vos objectifs, basés sur des calculs garantissants un bon équilibre entre vos masses musculaires, graisseuses et hydriques.

​Bon à savoir: les jours de séances, l'alimentation doit être adaptée afin de garantir l'utilisation de l'énergie libérée par les cellules graisseuses vidées. A défaut, l'élimination de la masse graisseuse serait compromise.

Au cabinet Bien Dans Mon Corps, nous vous proposons un accompagnement global incluant le conseil nutritionnel et des massages drainants, tous deux accélérateurs de votre perte de centimètres. En cas d'intérêt, nous nous tenons à votre entière disposition. 
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Le calendrier des sorties... c'est quoi?

5/21/2017

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Des sorties gratuites pour maigrir accompagné
Bonjour à tous et merci de nous suivre!

On le sait:
  • c'est difficile de trouver la motivation de sortir seul
  • quand on n'aime pas spécialement le sport c'est mission impossible de rentabiliser son abo de fitness
  • bouger plus c'est bien sympa, mais compliqué quand on manque de temps et d'idées
  • ...
Très bien, n'en jetez plus! Nous avons justement décidé de vous offrir une expérience différente! Chez nous, vous ne recevrez pas uniquement des conseils à pratiquer seul, mais on vous accompagnera tout au long de votre programme minceur et/ou remise en forme.

Sur ce site, vous trouvez un calendrier de sorties. Il est régulièrement mis à jour et contient les activités, gratuites et payantes, auxquelles vous pouvez librement participer en nous y rejoignant, tout simplement!

Si vous même désirez proposer une activité gratuite, n'hésitez pas à nous le faire savoir. Nous l'intégrerons volontiers dans le calendrier.

A très vite !
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