Ça n’est pas désagréable, mais une sensation assez étrange saisi mes muscles à chaque stimulation.
Je m'atèle donc à quelques exercices basiques tel que des squats, du levé d’haltères et des abdominaux. Incroyable, me voilà épuisée et détrempée après seulement 20 petites minutes! Le lendemain, j'avoue que mon corps n’est plus qu’une courbature géante… je vous rassure, au fil des séances les courbatures diminuent ! Au fur et a mesure de mes rendez-vous avec mon coach, je constate que mes autres cours de sport me semblent plus faciles et que j’améliore mes performances durant mes séances de jogging. Après seulement 10 séances, à raison de 1 à 2 par semaine, mon corps est devenu plus tonique, mes muscles plus forts et mes douleurs dorsales se sont envolées. Je suis donc à 100% convaincue par ce nouvel appareil de musculation et me réjouis de vous le proposer dès maintenant afin de vous aider à retrouver la forme encore plus efficacement. Vous pouvez l'essayer dès maintenant et même déjà réserver votre abonnement avantageux. Pour prendre rendez-vous et en savoir plus, écrivez-nous ;-)
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Enfin l’été et les vacances….le soleil, la plage, l’apéro, les glaces!
En général pour moi les vacances sont synonymes de lâcher prise total, y compris par rapport à la nourriture ! Welcome sucre, sauce et alcool. L’orgie d’aliments sans culpabilité, tout est permis c’est les vacances !!! Ou comment ruiner en 2 semaines des mois de travail pour rentrer dans mon bikini ! Mais cette fois, mes vacances ne rimeront plus avec débordement mais avec équilibre!!! Oui aux plaisirs et à la détente mais non aux kilos en plus ! Je vais évidement m’accorder de petits extras mais en améliorant le contenu de mon assiette et même faire un peu de sport histoire de ne pas perdre mes petits muscles durement gagnés durant l’année. En vrai, ça donne quoi ?
Avec ces quelques habitudes, je garderai mon corps de sirène pour la rentrée ! Et après tout, les vacances sont là pour se reposer, découvrir de nouveaux paysages, passer du temps en famille alors pas besoin de se « goinfrer » pour trouver le bonheur… Pour toute info sur votre nutrition, vous savez où me trouver ;-)
Cela passe par une alimentation saine et une augmentation de ses dépenses physiques. Rassurez-vous, pas besoin de devenir sportif d’élite pour améliorer sa condition physique et griller plus de calories au quotidien.
Bouger tous les jours permet en effet de garder la forme et la santé. Malheureusement, nous avons pris l’habitude de réduire au maximum nos efforts grâce aux trajets en voiture, les ascenseurs, le travail de bureau, la TV…. Il reste pourtant simple de bouger d’avantage chaque jour. Ces quelques conseils pourront vous donner des idées pour mettre du mouvement dans votre vie :
Il n’est pas si difficile de bouger un peu plus, vous pourriez vite y prendre goût ! Et si vous ne trouvez toujours pas la motivation seul, on est là! Vous trouvez plusieurs activités payantes et gratuites dans notre calendrier des sorties. Nos coach vous attendent également au Château de Rochefort à Allaman les mardi et jeudi midi pour des cours de Pilates avec Marie-Claire, alors que Laure vous y propose des cours de Yoga les jeudi soirs à 18h30. Des petits gestes au quotidien pour améliorer votre santé et votre silhouette, accompagnés d’une alimentation équilibrée, et à vous la forme !
Or, l'OMS préconise, pour des adultes de 18 à 64 ans, de pratiquer au moins 300 minutes d'activités à intensité modérée par semaine, ceci pour voir des effets positifs sur la santé. 300 minutes!!! Ou alors 150 minutes d'intensité soutenue, ça fait toujours plus de 2h de course à pied ou d'aérobic par semaine... Aucun souci pour tous les sportifs en herbe. Mais selon la vie qu'on mène ou ses capacités physiques, le sport ? ben on n'est pas forcément très copain avec. Et donc surtout pour vous, qui vous reconnaissez dans cette affirmation, il y a la marche! Et oui, cette activité
![]() En d'autres termes, la marche est bonne pour tous! Si vous avez des problèmes de tension artérielle, d'ostéoporose ou d'arthrose, des maux de dos, du surpoids ou la flemme d'aller transpirer dans une salle de sport, venez promener! Les spécialistes s'accordent à dire qu'il faut faire 10'000 pas par jour en moyenne. Vous pouvez facilement mesurer cette donnée grâce à un podomètre. Vous en trouverez de tous les styles, à peu près partout et à tous les prix. Pour vous aider, nous organisons régulièrement des sorties "marche" gratuites. Vous trouverez toutes les activités dans notre Calendrier des sorties. Sources: www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/ www.bougersante.ch/site/ap/recommandations www.cchst.com/oshanswers/psychosocial/walking.html www.caminteresse.fr/
Une cure minceur se compose de minimum 6 séances de 40 minutes. Lors du premier rendez-vous, nous définissons ensemble vos objectifs, basés sur des calculs garantissants un bon équilibre entre vos masses musculaires, graisseuses et hydriques.
Bon à savoir: les jours de séances, l'alimentation doit être adaptée afin de garantir l'utilisation de l'énergie libérée par les cellules graisseuses vidées. A défaut, l'élimination de la masse graisseuse serait compromise. Au cabinet Bien Dans Mon Corps, nous vous proposons un accompagnement global incluant le conseil nutritionnel et des massages drainants, tous deux accélérateurs de votre perte de centimètres. En cas d'intérêt, nous nous tenons à votre entière disposition. Bonjour à tous et merci de nous suivre!
On le sait:
Sur ce site, vous trouvez un calendrier de sorties. Il est régulièrement mis à jour et contient les activités, gratuites et payantes, auxquelles vous pouvez librement participer en nous y rejoignant, tout simplement! Si vous même désirez proposer une activité gratuite, n'hésitez pas à nous le faire savoir. Nous l'intégrerons volontiers dans le calendrier. A très vite ! |
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