Comment bouger plus au quotidien?

On le sait, le nombre de personnes en surpoids augmente d’année en année ! Aujourd’hui, 31% des suisses sont en surcharge pondérale.

En cause? Le grignotage permanent, l’abondance des glucides mais aussi des facteurs tels que le stress et le manque de sommeil.

Un bilan énergétique équilibré peut nous aider à garder la santé.

Cela passe par une alimentation saine et une augmentation de ses dépenses physiques. Rassurez-vous, pas besoin de devenir sportif d’élite pour améliorer sa condition physique et griller plus de calories au quotidien.

Bouger tous les jours permet en effet de garder la forme et la santé. Malheureusement, nous avons pris l’habitude de réduire au maximum nos efforts grâce aux trajets en voiture, les ascenseurs, le travail de bureau, la TV….

Il reste pourtant simple de bouger d’avantage chaque jour. Ces quelques conseils pourront vous donner des idées pour mettre du mouvement dans votre vie :

• Prenez l’escalier, fini l’ascenseur ! plus d’escalator non plus… pour avoir de belles fesses rien de tel que les marches.
• Au bureau, levez-vous de votre siège régulièrement et faites quelques pas avec des étirements, en plus ça réveille !
• Si vous prenez le bus pour vous rendre sur votre lieu de travail, descendez un arrêt avant et finissez en marchant. Mieux encore! Allez-y à vélo!!!
• Munissez-vous d’un podomètre. L’OMS recommande 10'000 pas par jour, à vous de vous challenger quotidiennement pour faire mieux…
• Organisez votre planning et trouvez-vous 30 minutes pour une marche sportive en plein air, ça vide la tête et raffermit les cuisses.
• Le week-end, profitez de faire des activités en famille, ballades à vélo, promenade en forêt, journée piscine, descente de luge à la montagne et tout ce qui vous passe par la tête!
• Passez l’aspirateur, jardinez, faites les vitres, nettoyez la salle de bain, même les corvées font bouger et avec un peu de musique, elles se transformeront en séance de gym.
• Inscrivez-vous à un cours de sport, vous pourrez découvrir de nouvelles activités et rencontrer du monde.  Etre en groupe ça motive.

Il n’est pas si difficile de bouger un peu plus, vous pourriez vite y prendre goût ! Et si vous ne trouvez toujours pas la motivation seul, on est là! Vous trouvez plusieurs activités payantes et gratuites dans notre calendrier des sorties.

Nos coach vous attendent également au Château de Rochefort à Allaman les mardi et jeudi midi pour des cours de Pilates avec Marie-Claire, alors que Laure vous y propose des cours de Yoga les jeudi soirs à 18h30.

​Des petits gestes au quotidien pour améliorer votre santé et votre silhouette, accompagnés d’une alimentation équilibrée, et à vous  la forme !