La caféine, une alliée qui vous veut du bien…

Il ne se passe pas une journée sans ma dose de caféine…

Je suis une vraie accro au café, sans lui, n’imaginez pas me voir de bonne humeur le matin !

En effet, la caféine est bien connue dans le monde des compléments alimentaires. Moins concentrée dans mon café du matin que prise sous forme de gélules ou de boissons énergisantes, elle a à son actif un grand nombre de propriétés très intéressantes pour la santé :

• Active le système nerveux
• Stimule la sécrétion d’adrénaline
• Accélère la mobilisation des graisses lors d’efforts prolongés
• Maintient la glycémie et aide à combattre l’hypoglycémie
• Réduit la sensation de pénibilité lors d'effort

Très répandue dans le monde du sport, la caféine a un réel impact sur l’amélioration de la performance. De nombreuses études ont démontrés que la prise de caféine avant un effort, booste la force et l’endurance. Un simple café n’est pas suffisant, la caféine qu’il contient est trop faible pour un réel effet, il faudra donc la prendre sous forme de complément alimentaire. Cependant, la caféine synthétique est évidement moins intéressante pour notre santé que la naturelle contenue dans le café. Alors privilégiez le Guarana, cette plante contient beaucoup de caféine à l’état naturel, et évitez les boissons énergisantes qui sont souvent bourrées de sucre et irritantes pour notre intestin.

Son effet amincissant est aussi très intéressant. La caféine permet d’augmenter la consommation des graisses et de les oxyder (détruire). Ça n’est pas un produit miracle, et le fait d’en consommer tous les jours ne fera pas de vous une déesse en 3 semaines mais elle sera une précieuse alliée dans un rééquilibrage alimentaire et vous aidera à reprendre le sport avec plus d’énergie.

Si vous n’avez pas de troubles cardiovasculaires, il n’y a aucune contre-indication à consommer de la
caféine. Au contraire, les dernières études montrent que les buveurs de cafés auraient une espérance de vie plus longue et seraient en meilleure santé. Il semble aussi, que le café réduirait le risque de développer un diabète de type II ainsi que certains cancers.

Plus aucune raison de bouder le café ! Mais attention, 10 cafés par jour c’est trop… votre estomac n’aimerait pas ça. La dose idéale se situe entre 3 et 5 tasses de café expresso maximum par jour, évidemment on évite tout ce qui pourrait le dénaturer (lait, sucre, sirop, arôme). 

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Liens utiles: 
https://www.rtl.fr/actu/bien-etre/que-disent-vraiment-les-etudes-sur-le-cafe-7778557088
https://www.rts.ch/info/sciences-tech/8769406-deux-nouvelles-etudes-pointent-les-bienfaits-de-la-consommation-de-cafe.html