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Ces derniers jours, vous avez été nombreux à nous faire part de vos craintes liées au fait de rester à la maison, souvent avec les enfants… Peur de mal manger.
Du coup, pour vous détendre j’ai donné de ma personne et je vous assure que je me suis bien dépensée toute la journée et que j’ai bien rigolé aussi :-D Nous vous invitons vraiment à transformer cette période incroyable et mouvementée en une expérience bénéfique pour vous, autant que possible.
On doit suivre les consignes et se plier à certaines règles, c’est comme ça et on n’a pas le choix pour le bien collectif. En revanche, nous avons nos propres clés émotionnelles pour décider comment on vit tout cela intérieurement. Alors courage, soyez heureux! Gardez uniquement la dose de stress nécessaire pour prendre les choses au sérieux et suivre les directives. Et activez vos meilleures vibrations à côté de cela, de joie, de solidarité, d’empathie, d’amour et de créativité. Et si vous peinez, alors pourquoi pas choisir ce moment pour activer vos capacités à travers des outils tels que l’hypnose et la PNL par exemple? Nous allons vous préparer quelque chose rapidement pour que vous puissiez tester ;-) En attendant, amusez-vous et prenez soin de vous, des vôtres et de la collectivité. Ressources:
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Suite aux annonces officielles et après de nombreuses réflexions, voici les décisions et les mesures que nous mettons en oeuvre chez Bien Dans Mon Corps:
Ceci dit, nous vous laissons totalement libre de reporter vos consultations à plus tard, sans pénalité aucune. Bien sûr ces informations peuvent encore évoluer en fonction des directives et de la situation générale. Nous vous tiendrons informés régulièrement. Un grand merci pour votre compréhension et votre soutien. Nous vous invitons à utiliser cette situation exceptionnelle pour vous motiver encore plus à prendre soin de vous et de votre santé générale! Et nous vous envoyons toutes nos pensées positives!!! N'hésitez pas à nous contacter si nous pouvons vous soutenir à travers nos prestations et compétences. Nous restons à votre entière disposition grâce aux moyens technologiques et à notre créativité à tous ;-) Bien à vous.  Envie de gourmandise ou en manque d'idées pour des goûters et des desserts sains?
Cette recette de muffin sans sucre ajouté vous offre une excellente alternative. Vous nous en redirez des nouvelles! ;-) Ingrédients:
La farine de noix de coco est sans gluten, pauvre en glucides et contient beaucoup de protéines. Dans cette recette, nous évitons également l'ajout de sucre grâce aux bananes qui apportent suffisamment de douceur. Préchauffez le four à 180 ° C. Battez les oeufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. Écrasez les bananes avec une fourchette et incorporez-les aux œufs. Mélangez la farine de noix de coco, la poudre à lever et le sel, incorporez au mélange d'oeufs. Faites fondre l'huile de coco et mélangez à la pâte. Enfin, préparez les fruits de votre choix selon la saison: myrtilles, morceaux de pommes, etc. Hachez grossièrement le chocolat. Versez la moitié de la pâte dans les moules à muffin. Ajoutez quelques morceaux de chocolat et de fruits. Répartissez le reste de la pâte par-dessus et faites cuire les muffins pendant environ 25 à 35 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Ces muffins seront également très appréciés des enfants ;-) Et, vous trouverez d'autres idées de recettes adéquates pour des goûters sur ce blog, dans la rubrique recettes. Bon appétit! Cette recette est compatible avec la Phase 2 de notre programme BDMC10.  Ah la compote de pommes de notre enfance... Miam le dessert sain par excellence!
Enfin pour autant qu'elle ne soit pas l'équivalent d'une bombe de sucre. En effet, les aliments dans le commerce contiennent quasiment tous du sucre ajouté ce qui pose des problèmes de santé publique, notamment en favorisant les addictions et le surpoids. Alors habituons-nous et nos enfants à des goûts plus naturels. Voici une recette sans sucre ajouté et délicieuse! Ingrédients:
Épluchez et coupez les pommes et la poire en morceaux. Cuire à feux doux avec un peu d’eau. Ajoutez la cannelle et laissez mijoter 10min. Mixez avec le jus d’orange. A consommer chaude ou froide, seule ou dans du yaourt nature - un pur régal! Bon appétit. Recette compatible avec la Phase 2 de notre programme BDMC10 ;-)
Rincez les lentilles sous l'eau froide et faites-les cuire dans de l'eau pendant 15 min. environ. Égouttez-les.
La sauce: dans un saladier, mélangez au fouet, le jus de citron, l’huile d’olive, le miel, le curry et le gomasio. Hachez le persil et mélangez le tout. Rectifiez à votre goût avec les épices. Astuces et bienfaits:
Vous pouvez ajouter dans votre salade du poulet grillé ou des légumes. Laissez libre cours à votre imagination et vos envies… Bon appétit! Et retrouvez toutes nos recettes sur ce blog, rubrique Recettes.
Qu'est-ce qui t'a décidée à mettre en place une remise en forme? Je n'aimais plus ce que je voyais dans le miroir, je ne me reconnaissais tout simplement plus. Moi qui ai toujours été sportive et qui prenais soin de moi, j'ai tout lâché il y a 2 ans avec la prise d'un nouveau job qui demandait beaucoup. Là, j'avais en prime un mariage en vue et c'était exclu que je me marie avec ces 8 kg de trop. Il faut dire que j'ai aussi essayé de perdre du poids toute seule. Mais ma bonne volonté ne suffisait pas à cause de l'engrenage du quotidien, qui vous donne des excuses de "j'ai pas le temps". J'avais besoin de rompre avec ces mauvaises habitudes et j'avais besoin d'aide pour ça, des rendez-vous, une dynamique... Pourquoi avoir choisi Bien Dans Mon Corps pour t'accompagner dans cette démarche? Parce que j'aimais le combo du sport et de la nutrition. C'est l'accompagnement complet qui m'a séduite et qui m'a fait choisir Bien Dans Mon Corps. J'ai aimé le concept clé en main, un protocole précis à suivre, plus le sport toutes les semaines! T'as rendez-vous, on attend de toi que tu viennes. C'est un engagement financier mais pas que, Natacha m'a dit "tu viens pour des résultats, car c'est aussi le sérieux du cabinet qui est engagé". Donc il faut être prête à se lancer pour de bon, sinon tu fais pas, c'est pas "je paie une prestation et on s'en fout"! Non, ici les coachs attendent aussi des résultats, tu n'es pas toute seule. Tu ne peux pas lâcher et donc les résultats peuvent que être positifs. Pour quelle raison voulais-tu faire une taille de moins dans ta robe de mariage? En juin, à peine 5 mois avant le mariage, quand je me suis vue dans le miroir en essayant ma robe, ça a été le déclencheur. J'étais dans une robe en taille 38, et même si cela peut sembler parfait pour pleins de femmes, moi je me trouvais trop épaisse du visage, des bras... et comme la robe était cintrée, elle serait bien plus jolie avec une taille fine. C'était une question de moi avec moi, mon image, c'était pas imaginable d'aller me marier avec ces kilos en trop. On s'engage dans un beau mariage de princesse, alors "sois digne d'une princesse"! Je voulais pouvoir me sentir en accord avec les photos de mon mariage, même dans 20 ans et être fière de moi. Donc à ce moment-là, j'ai regardé la vendeuse et je lui ai dit de commander ma robe en taille 36! Elle m'a traitée de folle, mais pour moi c'était une manière de m'ancrer dans cette démarche de remise en forme. Plus le choix!  Cela ne t'a-t-il pas généré du stress supplémentaire, en plus de tous les préparatifs du mariage ? Si bien sûr, mais en même temps c'était surtout du bien-être en plus. Tu retrouves quand même le plaisir d'avoir une meilleure alimentation, de faire du sport et de te sentir bien après. Le plaisir de te voir fondre et entrer à nouveau dans des habits dans lesquels tu passais pas une jambe auparavant, c'était beaucoup plus de plaisir que de stress! Et le plaisir de pouvoir me plaire à nouveau dans le miroir et le bien-être qui en découle vaut tous les stress de la terre. Avais-tu des craintes de ne pas y arriver? Oui bien sûr, je pense qu'il n'y a personne au monde qui soit sûr à 100% d'atteindre son objectif. Quand j'ai vu la montagne que représentait de perdre 8 kg en si peu de temps - on était au mois de juin et je me mariais en octobre - je me suis dit que je devais être très sérieuse et vivre le moment présent. Comme ça, chaque jour contenait son lot de bon et de mauvais, ça devenait facile à gérer. Je regardais les témoignages des autres clientes sur les réseaux sociaux et je me disais, "elles l'ont fait donc moi aussi je vais réussir"! La peur de l'échec m'a aidée à tout faire pour l'éviter et réussir haut la main. J'étais consciente de la difficulté, c'était court, mais j'ai toujours su que c'était faisable. Du coup, j'ai pas fait un seul écart, je suis allée à toutes mes séances de sport. J'ai remplacé la peur par l'assiduité! Était-ce difficile par moment ? La 1ère semaine était difficile car on fait un changement radical dans ses habitudes. Il a fallu habituer le corps aussi. Tu passes à quelque chose de très carré alors qu'avant tu mangeais et buvais tout ce que tu voulais. Mais c'était pas dur physiquement, j'étais pas malade ni rien, j'ai pas eu faim, cela ne m'a pas éprouvée physiquement. C'est le switch mental qui était difficile. Mais on s'habitude très vite. Après la première semaine, c'est que du plaisir, car on retrouve une forme de légèreté physique, et j'ai jamais eu faim.
 Les résultats? Quand j'ai essayé ma robe en 36, quelle ne fut pas ma surprise en constatant qu'il allait falloir reprendre les côtés, car j'étais encore plus mince que prévu! Ça m'a permis d'être tellement bien le jour J, dans ce magnifique domaine Les Portes des Iris. Recommandes-tu Bien Dans Mon Corps ? Vivement! Pour toutes les raisons citées plus haut, parce que c'est vraiment un accompagnement sérieux avec de vrais résultats, et on repart avec quelque chose pour la vie, si on le veut bien. Maintenant, je sais réguler ma vie avec des plaisirs et surtout garder l'équilibre avec une nouvelle hygiène de vie. C'est du sérieux. Je crois au cumul de solutions pour avoir des résultats et je pense que le sport, la cure et l'engagement des coachs n'est que positif. Il faut vraiment être prête à s'engager sur ce chemin, car cela demande un grand engagement pour avoir des grands résultats, c'est comme le mariage! ;-)  Et c'est ainsi que Marie et son époux vécurent heureux et eurent pleins de magnifiques projets! ;-)
Pour plus d'informations et pour préparer votre propre mariage, nous vous invitons à retrouver Les Portes des Iris et MyWeddingBox au Salon du mariage de Lausanne en janvier 2020. Et pour toute information concernant notre programme de remise en forme, n'hésitez pas à nous contacter.
Ingrédients:
Une fois la boisson bien mélangée et à bonne température selon vos goûts, retirez l'anis étoilé et servez dans 2 tasses. Installez-vous et régalez-vous :-P Nous vous souhaitons de saines gourmandises! Cette recette est compatible en Phase 2. => découvrir notre programme
Ingrédients pour 6 personnes:
Coupez la courge en cubes, la faire revenir à la poêle avec un peu d’huile d’olive, ajouter les épices, l’eau et le lait de coco. Laissez mijoter 20 min jusqu’à ce que la courge devienne tendre. Ajoutez les châtaignes. Mixez le tout, salez, poivrez. Une fois dans l’assiette, vous pouvez ajouter un peu de crème fraîche et quelques miettes de châtaignes… top plaisir des yeux et du palais! Bon appétit!  En automne, on met à jour nos horloges et on apprécie de dormir une heure de plus le matin. Mais le revers de la médaille est le manque de lumière avec les jours qui raccourcissent. Pour plusieurs d'entre nous, une grande fatigue se manifeste et ça, en plus d'être démotivant, c'est mauvais pour la gestion du poids. En effet, manque de sommeil et fatigue sont des facteurs aggravants dans la prise de poids. Si vous êtes touché par ces phénomènes de changement de saison, il est possible que vous manquiez de vitamine D (attention si un état de fatigue devient persistant, une simple mais nécessaire prise de sang vous permettra de déterminer d'éventuelles carences). Les astuces pour augmenter vos valeurs en vitamines D
En résumé, le trio gagnant pour vous sentir en forme cette fin d'année, c'est:
On vous souhaite un magnifique automne, d'ores et déjà un hiver actif et une excellente fin d'année! :-) Source: https://www.pmu-lausanne.ch/sites/default/files/inline-files/vitamine_d_trop_rare_en_suisse.pdf
Mélangez tous les ingrédients à la main dans un saladier. Formez des gâteaux cylindriques de 7 cm de diamètre. Placez-les au déshydrateur 1h avant de servir (ou à 45° au four). Dans les assiettes, placez le gâteau au centre et garnissez avec du sorbet à l’ananas et/ou des morceaux d’ananas frais. Et voilà, c'est prêt! Bon appétit  N'hésitez pas à nous envoyer vos variantes de desserts en commentaires.
Et pour toutes autres recettes, on se retrouve dans la section "Recettes" de notre blog. |
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