 Bonne Année 2019 à tous !!!
Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Et oui, le premier jour de l’an signe pour nombre d’entre nous un nouveau départ bienvenu et motivant. Tirer un trait sur l’année écoulée et repartir gonflé à bloc pour devenir une meilleure version de nous-même. Pour moi, sur le plan personnel, 2019 va me permettre d’être encore mieux dans mon corps et dans ma tête. 2018 n’a pas été une mauvaise année, au contraire, mais j’aime les nouveaux challenges et je dois dire que je suis assez têtue, qualité (oui oui...) qui me permet de ne pas baisser les bras et d’arriver au bout des choses. Je me suis fixée dix bonnes résolutions, alors pas une minute à perdre !
Bon ben j’ai du job, je crois. Mais la vie est courte et la passer en bonne forme avec les personnes que j’aime fera de 2019 une super année! Vous pourrez me suivre tout au long de cette année, et nous ferons le bilan ensemble. Et vous ? Quel(s) challenge(s) allez-vous relever cette année ?
1 Commentaire
 Ça sent bon la cannelle et le vin chaud, Noël ne saurait tarder !
Pour la plupart d'entre nous, cette fête est un moment de partage en famille ou entre amis, le plaisir d'offrir et de déguster de bons petits plats. Et si vous êtes comme moi, Noël ne se passe pas seulement le 25 décembre mais aussi le 22 chez Maman, le 23 chez Papa, le 24 chez les beaux-parents et rebelote pour le Nouvel An ! Comment gérer tous ces repas, apéro et autres gourmandises ?! Chaque année c'est pareil, à la sortie des fêtes, ma petite robe noire me boudine ! Et si cette année, on prenait les bonnes résolutions avant Noël ??? Voici quelques conseils pour passer les fêtes en légèreté :
Vous voilà d'attaque pour affronter dinde aux marrons, biscuits, gâteaux, saumon et autres victuailles de Noël. Joyeux Noël et Bonne Année! Super témoignage de notre client qui n'a pas repris un gramme, 9 mois après avoir suivi notre cure complète BDMC10.
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 Octobre est terminé, les déguisements d'Halloween sont rangés... Il ne reste plus que les citrouilles creusées qui illuminent nos devantures de porte d'entrée. Et oui, cette fois l'automne est bien là, avec ses couleurs flamboyantes et sa petite bise.
Avec lui une envie de feux de cheminée et de bons plats chauds réconfortants se fait ressentir… Et pourquoi pas une soupe à la courge ?! La citrouille, le potiron, le potimarron sont des cucurbitacées classées dans la grande famille des courges. Les courges contiennent différentes molécules qui ont des propriétés anti-diabétiques, anti-cancéreuses et anti-inflammatoires. Riche en caroténoïdes, la citrouille est également bonne pour les yeux et la prostate. Les caroténoïdes sont des antioxydants précieux, substances qui aident à lutter contre les cancers, les maladies cardiovasculaire et les coups de soleil. Dans les courges, on peut consommer la chaire et les graines, qui elles, sont riches en protéines et acides gras essentiels. N'oublions pas leurs vitamines et minéraux ! Même si les courges sont de saveur sucrée, elles possèdent un index glycémique bas qui n'augmente dès lors pas votre taux de sucre sanguin. Alors tous à vos cucurbitacées ! Elles vous aideront à passer l'hiver en pleine forme. A consommer sous toutes ses coutures: soupes, gâteau (attention au sucre ajouté), au four, ou à la poêle. N'oubliez pas les graines, à grignoter elles ont un effet coupe-faim, et leur huile vous fournira de précieux acide gras ! Bref, la famille des courges saura mettre de la couleur et de la bonne humeur dans vos assiettes. Vous désirez en savoir plus sur les aliments bons pour votre santé? N'hésitez pas à nous contacter pour parler Nutrithérapie ;-)
Je commence le programme. Un mois en suivant les menus dans la brochure de recettes et 6 jours
accompagnée pour une marche de 40 minutes avec la ceinture Slim-Sonic. Super motivant! A mon grand étonnement, je perds rapidement et sans trop de sacrifices. Le 27 juin, je frôlais les 60 kilos (ce qui était trop pour mes 1m55) et milieu septembre j'ai stabilisé à 53,5 kilos. Mon entourage a vu la différence, j'étais fière de moi. Pendant une année, j'ai tenu un tableau sur lequel je notais tous les jours mon poids et ce que je mangeais matin, midi et soir. Cela m'a encouragée, même s'il y avait (cela arrive) des écarts de 1 ou 2 kilos suite à des sorties ou vacances. Aujourd'hui je n'ai rien repris, je porte deux tailles de moins, mange équilibré et n'ai plus autant envie de sucré. Et surtout je me sens légère et Bien dans mon Corps! Merci les filles.
Ça n’est pas désagréable, mais une sensation assez étrange saisi mes muscles à chaque stimulation.
Je m'atèle donc à quelques exercices basiques tel que des squats, du levé d’haltères et des abdominaux. Incroyable, me voilà épuisée et détrempée après seulement 20 petites minutes! Le lendemain, j'avoue que mon corps n’est plus qu’une courbature géante… je vous rassure, au fil des séances les courbatures diminuent ! Au fur et a mesure de mes rendez-vous avec mon coach, je constate que mes autres cours de sport me semblent plus faciles et que j’améliore mes performances durant mes séances de jogging. Après seulement 10 séances, à raison de 1 à 2 par semaine, mon corps est devenu plus tonique, mes muscles plus forts et mes douleurs dorsales se sont envolées. Je suis donc à 100% convaincue par ce nouvel appareil de musculation et me réjouis de vous le proposer dès maintenant afin de vous aider à retrouver la forme encore plus efficacement. Vous pouvez l'essayer dès maintenant et même déjà réserver votre abonnement avantageux. Pour prendre rendez-vous et en savoir plus, écrivez-nous ;-)  Enfin l’été et les vacances….le soleil, la plage, l’apéro, les glaces!
En général pour moi les vacances sont synonymes de lâcher prise total, y compris par rapport à la nourriture ! Welcome sucre, sauce et alcool. L’orgie d’aliments sans culpabilité, tout est permis c’est les vacances !!! Ou comment ruiner en 2 semaines des mois de travail pour rentrer dans mon bikini ! Mais cette fois, mes vacances ne rimeront plus avec débordement mais avec équilibre!!! Oui aux plaisirs et à la détente mais non aux kilos en plus ! Je vais évidement m’accorder de petits extras mais en améliorant le contenu de mon assiette et même faire un peu de sport histoire de ne pas perdre mes petits muscles durement gagnés durant l’année. En vrai, ça donne quoi ?
Avec ces quelques habitudes, je garderai mon corps de sirène pour la rentrée ! Et après tout, les vacances sont là pour se reposer, découvrir de nouveaux paysages, passer du temps en famille alors pas besoin de se « goinfrer » pour trouver le bonheur… Pour toute info sur votre nutrition, vous savez où me trouver ;-)  Les super-aliments, ce sont les « super-héros » de notre alimentation.
Naturels et à l’état brut, ils sont riches en antioxydants notamment. Grâce à eux, on pourrait limiter les effets négatifs liés à une alimentation déséquilibrée, lutter contre les réactions chimiques du stress, réduire l’inflammation et lutter contre certaines maladies. Ils sont donc à consommer tous les jours sans modération! Bon d'accord, mais on les trouve où alors? Voici quelques exemples de super-aliments :
Vous désirez en savoir plus sur la nutrithérapie et vous diriger vers une alimentation plus saine ? Nous nous tenons à votre entière disposition, contactez-nous! Découvrir de nouveaux produits pour agrémenter votre alimentation avec de plus en plus de super-aliments, c'est aussi possible grâce Sonia et ses consultations.  Alors bon, je suis d’accord avec vous le vrai Mojito a un charme indéniable… mais cette version light et sans alcool a ses avantages! Elle permet de se rafraîchir et de boire sans modération !!!
Au fond d’un verre écraser les feuilles de menthe et les morceaux de citron vert a l’aide d’une cuillère. Ajouter autant de glace que vous voulez, un trait de sirop d’agave et finissez de remplir le verre avec l’eau gazeuse. Pour une version plus sucrée, vous pouvez remplacer l’eau gazeuse par de la limonade zéro ou light. Autre version: faites infuser la menthe en tisane et laissez refroidir. Remplissez votre verre de glace pilée, arrosez de thé froid, décorez de feuilles de menthe fraîche et de petits morceaux de limettes. Coulez un filet de sirop d'agave ou d'érable pour la petite touche sucrée. Et voilà, Santé! ;-) |
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