Routine quotidienne pour garder la forme

En cette période inhabituelle de confinement, quelles sont les routines bénéfiques que nous pouvons mettre en place chez soi, pour garder l'équilibre? 

Comment adapter nos habitudes pour garder la forme?

On vous donne des astuces et conseils ci-dessous! Et cette liste sera mise à jour régulièrement alors n'hésitez pas revenir souvent consulter cet article et à nous donner vos idées aussi en commentaires! 

1) Ce n'est pas un secret, il faut manger 5 fruits et légumes par jour, entre autres, pour jouir d'une alimentation équilibrée, alliée essentielle de notre bonne santé. 
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Et en période de confinement, comment fait-on? 

Si vous avez du mal à avoir des produits frais pendant cette période à cause des trajets au magasin restreints au maximum, alors optez sans crainte pour les produits surgelés. Ce sera nettement mieux que de gaspiller! 

Les légumes en conserves et surgelés, pour autant qu'ils ne soient pas assaisonnés et qu'ils ne contiennent pas de sucre ajouté, représentent une excellente alternative aux fruits et légumes frais. Leurs propriétés nutritionnelles sont conservées, souvent mieux que pour les produits frais. 

Et dans la rubrique Recettes de ce blog, vous trouverez pleins d'idées pour vous cuisiner de bons petits plats healthy. 

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​2) "L'inquiétude est une mauvaise utilisation de l'imagination" 

​Ce n'est pas toujours simple de rester calme et de se sentir en sécurité dans ces circonstances anxiogènes. 

Aidez-vous en installant un état interne de sérénité et de protection en vous-même chaque jour. Une routine du matin ou du soir, c'est comme vous préférez. Elle vous aidera à bien dormir et à vous délester des soucis, sans les laisser s'installer. 

Cliquez sur l'image à droite pour lancer cette séquence d'hypnose audio 

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3) Faites une ou plusieurs activités physiques par jour!

Il y a peu de temps, nous nous sommes amusées à tourner une vidéo sur les activités ludiques que nous pouvons faire à la maison avec ou sans enfants. 

Ici nous vous proposons de suivre les routines Pilates de notre cliente et partenaire Laura. Laura vous propose quelques vidéos gratuites et/ou la possibilité de suivre des cours à distance. L'inscription ce fait en un clic. C'est le bon moment pour tester sa routine "ventre plat" afin d'être au taquet dès que nous pourrons à nouveau sortir librement et que l'heure des maillots de bain aura sonné :-D 

Vous avez probablement des vidéos d'entrainement de sport que vous appréciez sur Youtube. Partagez-les en commentaires ci-dessous afin de nous donner encore plus d'idées les uns aux autres! 

Merci beaucoup!!! Restez motivés, faites-vous du bien, prenez-soin de vous et des autres. 
N'oubliez pas, en ces temps perturbés, une certitude est que vous pouvez agir sur vous-même et ça, ça fait du bien ;-)