Sport santé des adultes

Pour votre santé, il est essentiel de bouger. A notre sens, il n'est cependant pas nécessaire de "se forcer" à pratiquer du sport intensif si vous n'appréciez pas ça. Un exercice régulier vaut mieux que quelques séances intensives sporadiques.

L'activité physique permet d'améliorer votre endurance cardio respiratoire, votre état musculaire et osseux, ainsi que de réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépression (source OMS). L'idéal est d'alterner des activités d'endurance, de force et de coordination. C'est ce que nous vous proposons chez Bien Dans Mon Corps, à votre rythme, toujours avec le sourire et dans la bonne humeur! 
Avec les poussettes, avec les chiens, juste entre nous, l'important c'est d'y aller ;-) 

La MARCHE est un excellent moyen de se maintenir ou de se remettre en forme. On préconise entre 6'000 et 10'000 pas par jour tout compris (loisirs, déplacements...). 

Chez Bien Dans Mon Corps, la marche fait partie des programmes BDMC10 et BDMC9 dans le cadre desquels nous utiliserons les ceintures ultrasons afin d'accélérer la diminution de masse grasse abdominale. 

En savoir plus sur nos ceintures ultrasons
Pour aller un pas plus loin!

Le NORDIC WALKING est un sport nordique inventé par les skieurs de fond de Finlande, dans le cadre de leur entraînement d'été. Cette discipline fait partie des activités de Sport Santé pour les Adultes reconnues par l'Office fédéral du Sport (OFSPO), et nous vous garantissons un accompagnement de haute qualité en tant que monitrice agréée esa (sport des adultes suisses) et SNO (Swiss Nordic Fitness Organisation). Au bénéfice du label MEfit de Helsana (n° de matricule 203191), une partie du montant des cours pourraient vous être remboursés par votre complémentaire. Merci de vous renseigner directement auprès de votre assureur svp.

Vous l'avez compris, il ne s'agit pas de "juste" marcher avec des bâtons. Il s'agit d'un sport complet, accessible à tous indépendamment de l'âge ou du niveau de forme. 

Notre approche consiste à vous enseigner la technique du Nordic Walking à travers nos sessions de 6 cours débutants, vous permettant de: 
  • mobiliser vos articulations
  • renforcer vos muscles
  • apprendre la technique du Nordic Walking
  • améliorer votre endurance
  • étirer et assouplir vos muscles
  • améliorer vos capacités de coordination
  • connaître de nouvelles personnes, vous amuser et vous ressourcer

Une fois la base acquise, vous pourrez participer aux sorties régulières organisées tout au long de l'année. Des moments de partage unique pour bouger plus, avec toujours plus de plaisir! 

Vous voulez augmenter vos performances et sculpter votre corps? Alors c'est parti pour du RENFORCEMENT MUSCULAIRE!

Augmenter votre masse musculaire va permettre de booster votre métabolisme et brûler plus efficacement vos calories. Une bonne masse musculaire est également essentielle pour vous préserver des douleurs dorsales, garder un bon équilibre postural et gagner en force et endurance.

Grâce à la technologie allemande de Miha Bodytec, vous accédez à un entraînement intensif pour les muscles mais abordable à tous. Effectuer des mouvements simples permet déjà un excellent entraînement. L'intensité de l'effort est réglée selon vos capacités et par groupe musculaire. Les risques de blessures sont également écartés puisque nous restons, comme toujours, à vos côtés pour vous guider durant toute la durée de votre séance individuelle.

A qui s'adresse la Miha Bodytec chez Bien Dans Mon Corps?

Nous vous proposons des entraînements spécifiques selon vos besoins. Cette technologie d'électro-stimulation s'adresse à vous si:
  • ​vous désirez vous affiner encore plus rapidement dans le cadre d'un de nos programmes perte de poids
  • vous cherchez à augmenter votre masse musculaire suite à une perte de poids ou à une période sans activité physique
  • vous êtes déjà sportif/ve mais vous aimeriez raffermir une zone rebelle
  • vous êtes sportif confirmé et vous désirez encore améliorer vos performances (comme Usain Bolt)
  • vous voulez tonifier et harmoniser votre silhouette
  • vous n'aimez pas le sport
  • vous n'avez pas le temps d'aller en salle ou de faire des activités physiques

Attention, l'électro-stimulation est déconseillée pour: les femmes enceintes, les personnes épileptiques ou porteuse de pacemaker
1 séance
10 séances
24 séances
48 séances
75
710
1290
2330
par séance
par abonnement
​(=CHF 71/séance)
par abonnement
(=CHF 54/séance)
par abonnement
​(=CHF 49/séance)
combinaison d'essai
Combinaison offerte
(valeur CHF 59.-)
Combinaison offerte 
(valeur CHF 59.-)
Combinaison offerte 
(valeur CHF 59.-)
  • Mincir: l'électro-stimulation ne fait pas directement maigrir, mais comme l'impulsion électrique fait travailler le muscle, on finit par perdre du gras et par redessiner sa silhouette, en augmentant son métabolisme.
  • Efficacité: dès la première minute de votre séance, votre entraînement sera efficace à 100%. Pendant 20 minutes, vos muscles vont travailler 4x plus que si vous faisiez simplement des exercices en salle.
  • Résultats visibles rapidement: à raison d'une à deux séances par semaine, vous verrez des résultats probants en 10 entraînements déjà.


Pour en savoir plus: 
https://blogs.letemps.ch/melanie-blanc/2016/09/23/electro-training/
​http://www.femina.ch/societe/minceur-forme/test-mihabodytec-sport-electrostimule-20-minutes-revolution-lifestyle-neuchatel
Retrouvez tout au long de l'année nos offres pour bouger plus ensemble! Avec nous et/ou nos partenaires de qualité parfaitement formés, nous vous proposons régulièrement des activités telles que Pilates, Yoga, Stand-Up Paddle, mais également des sorties ludiques en pédalos à pieds ou à raquettes. Il y en a pour tous les niveaux et pour tous les goûts. 

Découvrez toutes nos sorties dans notre rubrique Calendrier