Avec le retour des températures clémentes et de ce magnifique soleil, on ressent l'appel du BBQ !
Voici une recette compatible Phase 1 de notre programme BDMC10, pour vous régaler tout en légèreté. Ingrédients pour 2 (femmes):
Coupez le chou en 4 et découpez-le en lanières. Ajoutez une cuillère à café de sel et bien mélanger à la main. Ajoutez-y les herbes fraîches, la vinaigrette et une giclée de jus de citron. Laissez macérer 30 minutes. Lavez le persil et coupez l'oignon en rondelles. Coupez le boeuf en lanières et plantez-les morceaux en accordéon sur 2 brochettes en bois, assaisonnez. Faites-les griller au barbecue ou à la poêle. Garnir les brochettes avec la salade, le persil, des rondelles d'oignon et de citrons par exemple. Bon appétit! Retrouvez d'autres recettes dans ce blog, rubrique Recettes.
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Alors pour vous aider à rester en bonne santé, Bien Dans Mon Corps va vous proposer régulièrement des exercices en vidéo sur cette page. Comme les offres en lignes sont nombreuses, nous on va se concentrer sur des exercices simples pour les débutants et les un peu moins débutants. 😊 Avant de commencer ou recommencer vos entraînements, voici quelques conseils à garder en têtes :
Votre plan d’entrainement :
Pour terminer, quelques points d’attention généraux à avoir durant votre entrainement :
Assez discuté😉 Enfilez votre tenue et GO pour votre entrainement! Entrainement niveau IDécouvrez une idée de recette supplémentaire dans le cadre de votre remise en forme. En effet, ce plat est compatible avec la Phase 1 de notre programme BDMC10.
Ingrédients pour 2 personnes:
Lavez les asperges, coupez l'extrémité des pieds et épluchez quelques cm du pied. Mettez les asperges à cuire dans le bouillon pendant 7 minutes environs, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Egouttez-les et laissez-les tiédir légèrement. Dans 2 tranches de blanc de poulet, enroulez 2 à 3 asperges et liez le ballotin ainsi formé avec la ciboulette. Et voilà, une recette de Phase 1 idéale et rapide à faire, délicieuse et qui fait plaisir aux yeux autant qu'aux papilles! Tout pour se sentir bien dans votre corps ;-) |
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Février 2023
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